Кто худел на дефиците калорий ??вы готовое блюдо как считаете в фат сикрет?условно суп как посчитать ?
И еще вопрос ,позволяли ли себе что то помимо чистого питания если вписывались в калораж ?удалось похудеть или процесс замедлился из-за этого ?
Я сначала вообще запуталась с этими подсчётами, особенно когда готовишь что-то сложнее, чем гречка. В какой-то момент просто начала считать «примерно» и не загоняться до грамма. Оказалось, этого достаточно, чтобы видеть тенденцию. Плюс сейчас принимаю Семальтару, уже несколько недель, и с ней стало проще не переедать даже без идеального подсчёта. В итоге всё стало как-то спокойнее и без фанатизма.
Приглашаю стройнеть без счета калорий в проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"
¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона
| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333
Фото до/после:
https://vk.com/album-121722641_245034386
Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.
Девчонки, всем привет. Приглашаю вас в свой бесплатный чат по похудению.
Внутри:
🥗 Вкусные рецепты ПП.
📝 Планы питания.
🤸♀️Тренировки.
🤝 Поддержка единомышленниц. Получаем реальную поддержку, а не осуждение.
Чат только набирает обороты, буду рада всем! Будем вместе поддерживать и мотивировать друг друга 😘
Пишите в личку ваш номер телефона и я вас добавлю)))
В инсте есть Игорь Воронцов . Очень рекомендую посмотреть его страничку
Супы не варила и не ем . От них пользы не особо много . Конечно позволяю себе сейчас что то вкусное , но я уже на поддержании . Если себе все запрещать , то срывы гарантированы . Если Вы впишите себе торт или шоколадку , то от этого не потолстеете . Держите баланс бжу и все ок будет
Я супы вбивала такие, какие есть в программе. Ну и я условно понимаю, что варю не на жирном куске свинине и не заправляю его маслом.
В целом ела все и укладывалась в свой калораж.
Да просто вводила "суп", и искала что то более менее похоже.
Чит милы регулярно делала, каждую неделю.
Похудела
У Жени Уваровой есть несколько вариантов меню , и бюджет и с супами и деликатесы и быстро приготовить , можете в Яндексе забить , Там все будет и не надо мучатся считать . Элементарно то , что если человек белок не добирает , начинает в себя все пихать .
Просто каждый раз, когда готовила новое блюдо, записывала сырые ингридиенты. Условно 2й раз тот же борщ не взвешивала, считала по тому же рецепту. Если ем не дома и калорийность не указана, считаю по похожим блюдам и по ощущениям) Но всегда накидываю, что сверху 200-300кк будет. Удается похудеть. Потом уже конечно можешь определить калорийность на глаз (у меня Eatfit, оно очень удобное в подсчете и с большой базой)
Чем проще тем лучше
Ты тут замучаешься с этими супами
Это же надо на молекулы разобрать его
Еще проще , хотя в момент когда считаешь
Это такой зашквар, если честно. Мне помогло уменьшить все порции интуитивно
Всегда было интересно А как после такого похудения вернутся в нормальную жизнь? Или это навсегда так жить с дефицитом?
Мне кажется, что организм не обмануть таким образом, если вам только не надо сбросить просто быстро здесь и сейчас
Потом есть на обычную калорийность, для поддержания веса. Лет 5-6 ем так. Прибавила недавно 4 кг, скинула и снова на поддержке
Всё позволяю. Сейчас питаюсь с дипсиком, сложные блюда частенько просто по среднему считает, я ему говорю только что мясо было не жирное, ну к примеру, и ещё мясо отдельно взвешиваю из блюда.
Получается не очень точно, но мне сильно точно не надо. Ну и у меня суточный каллраж большой, потому что я много двигаюсь. Ну типа 30&40км на велосипеде по холмистой местности (я живу в верхней части, тут равнин нет 🤣
О дипсик тоже считает ,не знала,спасибо !
У меня наоборот сидячий образ жизни ,10ч рабочего дня с небольшими перерывами подвигаться,но у меня ежедневно мин 10т шагов и 3-4 кардио в неделю .
Я сначала вводные данные ввела, типа сколько двигаюсь, чего хочу, параметры, он рассчитал калораж. Потом стала писать что съедаю, попросила выводить данные в виде таблицы.
Потом можно попросить вывести таблицу итоговую за неделю. Можно писать типа "вчерашний суп", или кофе я всегда пью с молоком и сахаром, указала что кофе всегда такой и когда пишу кофе, то он берёт стандартный рецепт. Можно например вписать рецепт и сказать что моя порция четверть. Ну и плюс он может давать рекомендации что съесть чтоб дальше уложиться в калории и бжу
Такой головняк с этими подсчётами...
Проще правило тарелки. Все ингредиенты считаются в сыром виде, до готовки. Если устраивала читмилл, то вес либо стоял, либо отёки были(если был алкоголь)
Мое правило тарелки не работает 😂😂мне нужно сначала визуально интуитивно привыкнуть что бы потом уже не считать )
Похудела на 20 кг за 5 месяцев, сейчас опять села ) супы не ела вообще, от них смысла нет, их тяжело считать) там нужно вводить каждый ингредиент и тогда будет все верно)
Год держался вес, питалась интуитивно, позже произошел срыв и набрала 10 кг. Но год вообще не считала и просто ела в меру, вес стоял
Ккалораж при вашей активности как себе рассчитали?у вас чистое питание было или могли себе что то позволить ?
Ольга·
Мама троих детей
Да просто вводила "суп", и искала что то более менее похоже.
Чит милы регулярно делала, каждую неделю.
Похудела
Анжелика·
Мама сына (3 года)
Это такой зашквар, если честно. Мне помогло уменьшить все порции интуитивно