Личный челлендж: как превратить рутину в увлекательный квест
Всю прошлую неделю я издевалась над нейросетками, чтобы создать подобие челленджа для самой себя. Посмотрим, что из этого выйдет.
Суть в том, чтобы превратить рутину, день сурка и кучу задач в увлекательный квест – выполняешь задания, отмечаешь галочки в ежедневнике. Допом к этому – физическая активность, уход за собой (у меня всё ужасно плохо со сном, питанием и уходом) и организация времени.
Если кто-нибудь захочет ко мне присоединиться – буду рада! 🌼
Основные цели:
🌞Наладить системность в жизни
🌞Улучшить питание
🌞Укрепить тело, заняться здоровьем, сбросить вес
Основные принципы:
🌚Если день «сломался» – я не провалилась
🌚Если не успела что-то из ежедневных действий – не переношу, а просто пропускаю
🌚60-70% выполнения плана – идеально
🌚Отдых – часть плана, а не слабость
🌚Песочные часы для концентрации
🌚Сбалансированное питание, минимальные затраты времени на готовку
«Сегодня достаточно просто сделать следующий шаг»
#челлендж
Unknown User·
Больше таких ии фоток 😁
Дарья··
Мама двоих (младенец)
Ой, не, картинка из Пинтереста 😄 но мне понравилась
Unknown User··
😁👍
Анна·
Мама троих детей
Заинтриговали и самый сок не рассказали)) Что в итоге делать-то? 😀
Дарья··
Мама двоих (младенец)
А это каждый сам для себя решает))
Суть в сбалансированном графике: быт, дети, тренировки/ходьба, творчество, уход за собой. Чтобы никакая сфера не проседала. Ну, и следовать этому графику) как квест – выполнила задачу, зачеркнула пунктик в ежедневнике.
Подумайте, как бы вы хотели идеально организовать свой день? Что бы хотели добавить, на что тратить меньше времени? Чего бы хотели достичь?
Я вот хочу тратить меньше времени на убийство времени (телефон, ходьба из угла в угол в бессистемном наведении порядка), добавить здоровую физ.активность, регулярный уход за собой, хобби)
Анна··
Мама троих детей
У меня только Дипсик есть, интересно, умеет такое 🤔 Вообще очень здорово найти подходящие вопросы, огромный шаг на пути к лучшей жизни 👍 Коучи так и работают, задают вопросы правильные и человек к вау осознаниям приходит и начинает в правильном русле двигаться
Дарья··
Мама двоих (младенец)
умеет-умеет) я и его тоже мучила, просто больше люблю ChatGPT) он мне ещё мотивирующих цитат накидал очень приятных!
Светлана·
Мама подростка
Очень важно начать спать не менее 8 часов, вес сам начнёт двигаться 👍
Дарья··
Мама двоих (младенец)
Было бы славно 🥲