Что делать если дети спят, а мама не может заснуть?

Я дочке брала Баю-бай. Её нервная система и сон пришли в порядок. А сама не хуже вас, не сплю и всё. Дома ничего кроме этих капель дочки не было и решила как то их попробовать и так мне они понравились, теперь с дочкой на двоих они у нас😁

Все так же как у детей. Спорт. Правильное питание прогулки в течении дня. За 2 часа до сна отсутствие телевизора и телефона. Засыпать до 23:00. Если нервничаете из за чего то то можно магний пропить курс.

Я стала просыпаться рано капец, раньше до 10 храпела, сейчас пробуждения в 5,7 утра, а ложусь поздно. Магний и травы меня уже не берет. Это перегруз нервной системы, кортизолчик.

Сегодня пойду за триптофаном или мелатонином, не знаю , глицин куплю. 😭

Пересталм спать днем, в ночь ухожу норм, редко просыпаюсь.

Дочь с года ночью не просыпается, а так как я днем с ней спала всегда, то ночью по сто раз просыпалась, чутко спала. На ночь трявяной чай, ванночку с магниевой солью делаю и магний попить прописали.

Я месяца 2-3 принимала мелатонин в таблетках (были проблемы со сном в части ощущения недосыпа,долго не могла уснуть), помогло...+ в тот де момент принимала успокоительное (афабазол, от него нет привыкания,но можно и просто магний)...

Завтра тоже на работу, а я устала как никто, что сна вообще нету

Все как у детей только не должно быть дневного сна😀встаете 6-7 утра, ложитесь в 22 ч несколько дней и режим наладится

Пила триптофан. Хорошо помогает наладить сон.

Я пила на ночь чай мятный с липовым медом. Сильное нарушение сна было. После нескольких лет ночей с частыми просыпаниями. Мне помогло. Но может понадобиться что-то посильнее