Как замотивировать себя на диете? 3 недели ПП, скинула 3 кг, но хочется сда
3я неделя ПП питания, скинула 3кг почти, но блииин так хочется нажраться, нет нет все же что то пробую когда готовлю, как замотивировать себя, осталось еще 4 недели, брала сопровождение нутрицолога, по выходным когда все дома вообще не получается норм держать😩 блин, кажется не успею скинуть еще 7-8кг😅 цель 53-54, сейчас 60-61😩😩 может подключить тренировки домашние, как назло еще в конце марта упала спиной прям назад и крестцовый отдам позвоночника до сих пор побаливает и боюсь делать физ упражнения
Лучший комментарий
Комментарии
Я за неделю скинула 2,5 кг, но у меня были нарушения, увидев результат замотивирована.
Но я могу съесть конфету и пью кофе с сахаром, прям строго не хочу, иначе срыв. Уже проходили.
Вы Только 3 Месяца назад родили , зачем вы себя так мучаете ? Еще малыша кормите , по ночам к нему встаете , отсюда недосып . В течении года организм должен сам восстановиться, потом уже остатки скинете .
Да через пару дней 4 будет😅 просто предыдущие роды я сразу хорошо приходила в форму в течении 2-3 мес, а сейчас никак не получается, прибавка во время беременности было 20кг и больше, хотя постоянно была в движении и т.д., на работу ходила как положено, после родов остались лишние сейчас 8кг
@mazik, ну это возраст уже сказывается, дайте себе время придти в норму без диет . Я родила в 33, летом мне будет 35, без всяких диет за год скинула и пришла в добеременный вес . Вы сейчас себя изведете и не дай бог заболеете, подумайте о себе и детях , детям нужна здоровая мама , а не худая .
@evaaa24, спасибо, последнее предложение прям в точку сказали, но менять весь гардероб тоже нет желания😅 всегда была худой, не было вообще лишнего веса, сейчас чувствую себя дискомфортно вот честно
Вы же кормите, зачем себя мучать, когда прикорм будет у малыша тогда уже можно думать о похудении, если вы на диете то малышу что? Я когда кормлю я ем все что хочу, как отнимаю я начинаю худеть и насиловать себя и организм для красоты. Вы итак сейчас истощена после родов все витамины ушли.
Первую очередь поработайте с головой, разберитесь что для вас важнее классное тело или нажраться. Это мне помогло отказаться от мучного и сладкого, с февраля почти не ем вредности, в марте ела что хотела но вес стоял пока скинула 5 кг
@mazik, на гадости будет тянуть, если не добирать белок и долгие углеводы
Хочу такую фигуру как у Вас👍👍 Дома буду тренироваться, пока нет возможности ходить в зал
@mazik, ой какой для меня комплимент, благодарю❤️😘
Напишите мне на ватсап) я вам порекомендую тренировки дома, с чего лучше начать)
Я вот сюда плюсую))) я согласна с комментом) мало очень ккал
И интересно какое бжу внутри, так как это капец как важно
@anyuta.redhead, да там организм просто в ахтунге наверное.) стресс серьезнейший.
Еще и родила всего 3-4 месяца назад.
Значит нужно перепроверить свой кбжу. Если верно все посчитано, то с таких приемов пищи вы будете ну ооочень сытая)
Чтобы нормально держать, надо иметь уже приготовленный заранее рассчитанный рацион)
дефицит какой у вас?
лучше не голодать🥹
чтобы не было срывов
мало🥹🥹
хотя бы 1600
и 120 гр белка
углей не жалейте
в fat secret ведете подсчет?
вы кормящая и дефицит ккал 1300? это очень мало , организм может даже воду задерживать из за стресса , или кстати есть прикол что вес держится в некоторые периоды цикла и потом резко вниз пойдет на минус 2-3 кг
Вы кормящая? Вообще нутрициолог это учитывает? Просто когда кормишь реально же постоянно хочется кушать
Да я кормящая, да в курсе нутрицолог, но иногда кажется что молока мало становится, или же это самовнушение😅 типа мало ем и молока мало😅 начала давать на ночь смесь сыну
@mazik, блин, не знаю
Поговорите еще насчет этого, мол молока меньше стало и тд
@mazik, мало очень мало я тоже кормила делали больше
Я тоже взялась худеть. До 20 мая,скинуть 10 кг. Я вешу 69,при росте 162. Никогда так много не весила,мой вес всегда был 52-56. Тоже тяжко. Не ем хлеб вообще,после 6-ти только пью воду,огурцы/помидоры,бананы. Что-нить на легке. Делаю 10-15тыщ шагов в день. Скинула всего 2кг за 10дней.
Крутой результат, но именно кажет нужен дефицит калорий, вот тогда вес будет хорошо уменьшаться
Кстати, вечером нужно именно белковое питание и банан мне запретили, но иногда я ем😂
Чем больше запретов тем больше соблазна, ешьте много мяса овощей круп, хотите сладкого поешьте не много. Нужно быть сытым. Это самое главное для похудения.
А может вам 1 день разгрузочный?
Субботу или воскресенье это помогает и психологически и по ощущениям.
Что у вас есть 1 день поесть все что хотите и даже в этот день не сможете прям накидываться потому что ваш желудок уже привык к «чистой еде»
Сколько ккал кушаете?
@mazik, а какая дневная физическая активность и есть ли каки-то тренировки?
@anyuta.redhead, старшего отводить, приводить, то есть ходьба с коляской 5-6 тыс шагов примерно😅 а так целый день дома хожу
@mazik, я вам рассчитала ваш кбжу, с учетом средней бытовой активности
Почитайте там ниже
вы кормящая и дефицит ккал 1300? это очень мало , организм может даже воду задерживать из за стресса , или кстати есть прикол что вес держится в некоторые периоды цикла и потом резко вниз пойдет на минус 2-3 кг