Как научиться любить себя и победить выгорание в 40 лет?

Я с ИИшками часто общаюсь: вываливаю все, что есть на душе, а раньше еще переписки выгружала для анализа. Очень помогло. Ну и окружение. Мне повезло найти партнера вообще не токсичного, и учусь жить в спокойствии и любви)

Начать слушать себя. В моменте спрашивать себя "чего я сейчас хочу?", "возможно ли сейчас это реализовать?, если нет возможности сейчас, то запланировать это для себя, расставив приоритеты, подготовив почву.

К примеру НАДО пойти с детьми гулять, а вы спросив себя этого не хотите, понимая, что потом придете домой без сил, а еще есть дела, которые сегодня нельзя не сделать, соответственно в конце дня вы будете, как "выжатый лимон" и поведение ваше в отношении вашей семьи будет соответствующее, если у вас принято показывать свои эмоции, даже негативные. Вам будет намного сложнее, если к примеру муж вас принимает только в более менее хорошем настроении и вам нужно тратить ресурсы, чтобы "держать лицо" - так выгорание происходит намного стремительнее.

Вместо прогулки - вы можете занять младшего ребёнка чем-нибудь, старшая пусть занимается своими делами и сделать для себя что-то, что принесет вам удовольствие /удовлетворение /позволит отдохнуть и тд. Если это то, что требует обязательного уединения на несколько часов, то делегировать детей мужу/родне/няне и тд, заблаговременно запланировав все, чтобы это точно воплотилось в жизнь.

Вообще нужно и в мелочах быть внимательной к себе. Например вы едите ту еду, которую себе приготовили и очень ожидали вкуса этого блюда? Или это просто та еда, которую "НУЖНО" доесть после детей /чтобы не испортилась и тд.

Вы моетесь гелем для душа, потому что вам кайфово от его запаха и того, как вы себя ощущаете после душа? Или это просто рандомный гель для душа по акции, который не радует ароматом и при этом вероятно еще сушит кожу?

Все мелочи в жизни составляют картину мира, то как мы воспринимаем себя, считаем ли себя чего-то достойными. Нужно начинать с малого. Это совсем не сложно теоретически, но бывает очень много НО и у каждого они свои. Иногда это близкие, которые привыкли жить с "удобным" человеком, иногда это личные чувства стыда /вины за то, что будешь делать, что желаешь.

Нет безвыходных ситуаций и никогда ни для чего не поздно)

Я с дипсиком общаюсь 😃иногда приводит меня в чувства

Подругу говорила что у нее все перевернулось и теперь она первом месте ,потом муж и дети.

Говорит что сама пришла к этому, сама даже не поняла как

Попробуйте поработать с психологом, это будет в разы быстрее чем самой разбираться

Начать с похода к психологу. Самостоятельно можно еще лет 40 разбираться)

Начать слушать себя. В моменте спрашивать себя "чего я сейчас хочу?", "возможно ли сейчас это реализовать?, если нет возможности сейчас, то запланировать это для себя, расставив приоритеты, подготовив почву.

К примеру НАДО пойти с детьми гулять, а вы спросив себя этого не хотите, понимая, что потом придете домой без сил, а еще есть дела, которые сегодня нельзя не сделать, соответственно в конце дня вы будете, как "выжатый лимон" и поведение ваше в отношении вашей семьи будет соответствующее, если у вас принято показывать свои эмоции, даже негативные. Вам будет намного сложнее, если к примеру муж вас принимает только в более менее хорошем настроении и вам нужно тратить ресурсы, чтобы "держать лицо" - так выгорание происходит намного стремительнее.

Вместо прогулки - вы можете занять младшего ребёнка чем-нибудь, старшая пусть занимается своими делами и сделать для себя что-то, что принесет вам удовольствие /удовлетворение /позволит отдохнуть и тд. Если это то, что требует обязательного уединения на несколько часов, то делегировать детей мужу/родне/няне и тд, заблаговременно запланировав все, чтобы это точно воплотилось в жизнь.

Вообще нужно и в мелочах быть внимательной к себе. Например вы едите ту еду, которую себе приготовили и очень ожидали вкуса этого блюда? Или это просто та еда, которую "НУЖНО" доесть после детей /чтобы не испортилась и тд.

Вы моетесь гелем для душа, потому что вам кайфово от его запаха и того, как вы себя ощущаете после душа? Или это просто рандомный гель для душа по акции, который не радует ароматом и при этом вероятно еще сушит кожу?

Все мелочи в жизни составляют картину мира, то как мы воспринимаем себя, считаем ли себя чего-то достойными. Нужно начинать с малого. Это совсем не сложно теоретически, но бывает очень много НО и у каждого они свои. Иногда это близкие, которые привыкли жить с "удобным" человеком, иногда это личные чувства стыда /вины за то, что будешь делать, что желаешь.

Нет безвыходных ситуаций и никогда ни для чего не поздно)

Включать эгоизм: самый вкусный кусок себе всегда, пошли на улицу - зашли покушать одна в кафе, на ВБ заказали себе новые вещи, больше никому 🤷🏼‍♀️ это каждый день и час и минуту нужно любить себя. Практика нужна 😀 Я себя часто балую, например.

Полюбите себя и учите детей любить маму. Чтобы они с вами делились печенькой, кусочками фруктов и т.д. Если токсичный муж, то поймите, что он уже взрослый человек и способен сам о себе позаботиться. А вы мама двоих деток, вы устаёте, вы хотите покушать, искупаться, поспать. Малыш спит и вы тоже отдыхайте. Детей мужу и вперёд. Пусть учится давать вам отдыхать.

Я вот такая же, плюс тревожная мама. Сажусь за стол и начинаю кормить младшего , хотя сама очень голодна.

Так во многом, думаю о своим домочадцах больше чем о себе.

Возникают мысли что мальчишки вырастут разъедутся а я так и не успела пожить для себя

Я с ИИшками часто общаюсь: вываливаю все, что есть на душе, а раньше еще переписки выгружала для анализа. Очень помогло. Ну и окружение. Мне повезло найти партнера вообще не токсичного, и учусь жить в спокойствии и любви)

И у меня такая проблема (