Что делать при сильном стрессе и истерике у мамы

Физическая деятельность

Дбт терапия, любые методы

Выпейте успокоительное, чтобы хоть немного стало полегче. Попробуйте написать на бумаге всё, что вас тревожит. Просто начните вести дневник, мне помогало.. Особенно если некому выговориться. Со временем отпустит

Мне очень помогает выйти из дома и идти по улице куда глаза глядят

Звоните на горячие линии психологической помощи.

Возьмите консультацию у психолога.

Что с вами ? Что произошло ?

Мне дыхание по квадрату плохо помогает, бесить начинает ещё больше 😂 если нужно быстро снять злость и напряжение выплеснуть как-то резко нужно это. Побить подушки или приседания с выпрыгиванием вверх сделать.

Ещё классный приём: вдохнуть и поднять руки вверх, затем резко и быстро выдохнуть и при этом сделать «фальшивое падение» Вы на доли секунд резко будто падаете вниз, но внизу как бы удерживаетесь от падения.

Душ контрастный, а потом горячий включить.

Еще можно взять большое махровое полотенце, закутаться в него и включить душ. Тяжесть и тепло мокрого полотенца заземляет.

Корвалол.

На улицу выйти прогуляться быстрым шагом по парку в наушниках с любимой музыкой.

Мне помогает «колбаситься» под музыку, просто когда понимаю, что на пределе, просто дрыгаюсь как умею перед зеркалом, становится легче. Это конечно в домашних условиях, а так дыхание по квадрату тоже помогает.

Валосердин капли

Дыхание "по квадрату", почитайте.

И физическая нагрузка: отжимания, приседания, бег, прыжки.

Физ. нагрузка разрушает адреналин