История похудения: как я сбросила 90 кг и достигла цели

Растяжка,пилатес,силовые ( балетная подкачка,Барре)

@markova.margosha спасибо

@markova.margosha, спасибо)) на самом деле мне уже комфортно, но есть вещи, которые хочется еще убрать и цифру 6 уж больно охото увидеть)))

@lesina88, ого,а где берете? Мне такое надо

@markova.margosha, в Пятерочке есть

Вы молодец,желаю вам удачи 🙏

Дааа)

Заслужила )

@markova.margosha, однозначно!!! Я сегодня тем же занималась после пары недель умышленного воздержания 😁

Удачи вам 🌸

@markova.margosha спасибо)) и вам 💝

Спасибо большое ☺️ удачи вам 🙏

@markova.margosha а, понятно. Думала отдохнете и дальше худеть до нормы.

В любом случае вы молодец.

@bu-_bu, это моя норма )

@bu-_bu, спасибо )

О,да)))

Вы молодец 👍

Ну у вас рост,наверное ниже )

@markova.margosha, возможно, 170 у меня)

У меня фигура груша)

У меня в 75 капец было🙈 рост 170. Когда-то начинала с 78. Сейчас тоже набрала, вес 68. За месяц+4🫠 а хотела минус 4.

Удачи вам!!! Все реально 👍

Медленно еще лучше ,у меня кожа дряблая от такого быстрого похудения(

А вы как худели?

@nefedovat3105 завтрак в промежутке с 8 до 10,обед с 12 до 14,ужин с 17-18,порция 220-250 грамм,без перекусов,можно пить чай,кофе без сахара,ну и 2.5 воды до 18.00,после желательно только пару глотков,а чтобы кожа не обвисла делала аппаратный массаж

Нет,в обед ела всегда суп или мясо с гарниром ,на ужин или салат овощной или творог с вареньем без сахара.

@galchonok-84, спасибо вам! Вы меня очень успокоили . 🤗 подскажите, пожалуйста, а какой сыр 🧀 берете?

@vikarella в основном радость вкуса 17%. Но в перекрестке есть сыр let's go он вообще 10% жирности

@galchonok-84, спасибо 🙏🌸

@markova.margosha а чем голод перебиваете? Я если не ем вечером, не могу уснуть ночью 😑

@_aquamarine_ я когда худею, вечером колу пью) без сахара. Мне помогает. Вроде и не вода, и желудок забивает. Калорий в ней штуки 3.

@elna_ ничего себе , спасибо!

💦💦💦от души )

@markova.margosha, вы такая молодец! надо тоже себя в руки брать после родов 🙈

@denimom, спасибо) мне помог чат с девочками ,не давал расслабляться )

@markova.margosha, а что за чат? Мне надо 🙏

Я очень следила за питанием,не ела после 18:00 первый месяц,после 19:00 втрой месяц и после 20:00 третий. Ну и групповые занятия первый месяц 3р/нед,затем 2р/нед.

Ага) я уже ) это очень приятно ☺️