Как похудеть и убрать живот после второй беременности без времени
Как меня угнетает мой внешний вид после 2 беременности. Я всю жизнь была стройной, при этом ела все подряд, никогда не сидела на диетах. Сейчас у меня кг 6 лишних. При этом грудь после двух ГВ стала как будто пустая, форма уже не та(( живот еще остался после беременности, видимо наетые жиры, попа стала больше и появился целлюлит ((( короче нужны советы как сбросить эти кг и убрать живот при этом свободного времени можно сказать нет, потому как 2 маленьких детей, быт и моя учёба, и плюс я не высыпаюсь.
Лучший комментарий
Комментарии
Дайте себе время 🙏🏻 вы только родили. Все будет !)
Я лентяйка
И мне тяжело уйти на ПП, все эти калории считать и тд, не то чтобы тяжело, а не хочу просто так заморачиваться. После завершения ГВ у меня на весах +10кг было
Сейчас я питаюсь так же как раньше
Только заменила майонез на сметану в супе. Стараюсь намного меньше и в первой половине дня есть сладкое. Всякое хлебопудочное тоже уменьшила в разы
Плюс у мужа есть тыквенный протеин, в нем белка много, я перекус иногда заменяю на него с кефиром.
Перестала кусочничать
Качаю пресс 10 минут в день
Прошел почти месяц, и с таким темпом, уже чуть виден результат
-3кг, в талии примерно -3-4см.
Я полностью влезла в одни старые джинсы. Лежат еще другие, они размером чуть меньше, чем те в которые влезла. Сегодня померила их, они теперь мне не давят, но жирок еще выпячивает.
Я не спешу с результатом, мне не нужен супер пресс и вау эффект. Мне достаточно просто убрать свой жирок, с боками Пусть он будет не много, как раньше, до беременности, но не так как сейчас
Может когда нибудь потом мне захочется что то большее сделать с фигурой, сейчас просто хочется чтобы был не много плоский, и ничего не вываливалось через джинсы 😄
Я вообще когда начала даже не рассчитывала, что протяну дольше недели. Обычно меня надолго не хватало. Но тут месяц позанималась через не хочу и не могу, прям заставляла себя уделить эти 10 минут гребаных 😄
Сегодня сравнила свой результат, когда его не много увидела, то еще больше желания появилось добиться того результата, который я хочу
Я думаю вам надо побольше отдыхать и получать положительные эмоции) Питание вы наладили, значит скоро эти кг незаметно уйдут! А когда вы наладите сон, то можете и спортом заняться
6 кг - достаточно быстро можно скинуть. Было бы желание, а возможности найдутся.
Я похудела хорошо после 1 родов
Но всю жизнь боролась с весом
Перешла на интервал и кето
Только так смогла похудеть
@zolotaya-rybka, через два мес после кс растяжка/пилатес, силовые/круговые месяца через 4, на живот упражнения через полгода, но я не регулярно занималась, до года дочки сделала еще две операции и там был перерыв от спорта каж раз пару месяцев
Сходите на курс массажей, вибро, антицеллюлитный, уйдет целлюлит и объемы хорошо
6 это не много
Больше гулять, уменьшить калорийность еды пока все что вы можете сделать. Дайте себе время на восстановление, не гонитесь за тренировками
Дефицит калорий вот и весь секрет. Спорт уже нужен после, для создания фигуры. Правильно вам сказали, чтобы быть в дефиците свободное время не нужно
1) наладить сон
2) если времени ни на что нет, то и на пожрать от души тоже не должно быть
3) бытовая активность - увеличить в 2 раза
4) по возможности тренироваться, лучше с отягощением
А вообще, только 3 мес прошло после родов, подождите чуток
Я не жру от души) я бы рада наладить сон, но дети не дают 😁
6 это ерунда, я вот 20 унесла лишних с роддома, так и не могу пока скинуть. Вот это заметно, 6 кг, я думаю, кроме вас никто не видит
Не секрета. Питание и спорт. Всё это можно делать дома с детьми.
Есть много тренировок в интернете.
Питание может составить дипсик.
Все только от желания зависит.
Про грудь. У меня всегда была норм, после 2 родов, кормления и 3 лактосталов по завершению на я думала она такой и останется жиденькой. Через полгода пришла в норму, но чуть опустилась. Тренировки на грудь, отжимания исправили ситуацию. Всё подтянулось.
С грудью ничего к сожалению не сделать. А вот похудеть пп, подсчёт каллорий, в общем следить за питанием только. Хотя бы не перекусывать. А полноценные приёмы пищи чтобы были. 2 или 3. Не больше. Без еды совсем между ними.
ПП и много двигаться, у вас ещё мало времени прошло после родов. ПП это значит 3 приема пищи, нормальной еды, я не кусочничество, сладкое или мучное.
Для того, чтобы меньше есть - не нужно свободное время
@zolotaya-rybka значит недостаточно качественно едите. Добавьте белка, уберите перекусы, пейте воду. И так несколько месяцев
Я после родов худее чем до беременности стала , секрет в ГВ, пока кормила вес таял , потом в обычный вес вернулась как бросила
Я тоже оба раза растаяла до 44кг быстро, кормила 1,4года
Дефицит калорий вот и всё
И уйдет лишние
А что делать с грудью я сама не знаю, точно также, будто пустой стала 🤷🏻♀️но благо у меня размер не большой, ничего не висит, но видок уже нет тот🤣
Да, у меня тоже небольшая грудь, и раньше она мне нравилась, а сейчас я даже не хочу чтобы муж ее видел
Ох, малышу только 3 месяца! Ваше тело еще в самом начале восстановления! А без хорошего сна - сделать это будет еще сложнее.
Вы обязательно вернетесь в свою лучшую форму. А сейчас, понимаю, что на самый долгожданный совет, но лучший вариант - не формировать события и не выжимать из себя больше, чем есть.
Маленькими шагами, всё обязательно придет. Если начнете закрывать базовые потребности, то возможно, меньше захочется кусочничать, скоро можно будет много гулять. А там зарядки по 10-15 минут подтянутся. Главное, позволяйте себе ошибаться, иногда шагать назад, так бывает. У вас огромные нагрузки!
От кусочничества я избавилась уже, в целом стала есть меньше как перестала кормить грудью, но кг пока никуда не уходят(( возможно да, что физической активности мало было, то морозы, то снег, то болезни. Просто угнетает мой вид, боюсь что уже не смогу выглядеть как раньше, ведь и возраст уже не молодой
@zolotaya-rybka, Грудь можно вернуть в прежнюю форму, есть упражнения специальные. Они несложные, делать нужно 15 мин/день
Бедра тоже в тонус привести, да и все тело - стоять в планке хотя бы минуту. Каждый день
И очень, очень важно!!! Мазать тело кремом. Ещё лучше - использовать масляные скрабы в душе. Когда худеете, кожа начинает обвисать, если её не увлажнять мощно
Я начала делать йогу в первую ночь после родов, тело очень быстро пришло в форму
@legko_s_natali что за упражнения для груди? поделитесь, пожалуйста
Возможно, это не совсем то, что вы хотели услышать, но я хочу вам сказать, что после родов у вас прошло всего 3 месяца, это же очень маленький срок, не расстраивайтесь пожалуйста, что сейчас вы не выглядите как в прайм времена, это ведь нормально. 6 кг это не так много, но вот эти последние кг до идеала самые дурацкие, сложнее всего от них избавляться. Я думаю, что сейчас вот наступит уже хорошая погода, будете больше гулять и тело само собой подтянется.
Ну а уж если советы, то от «жировой ловушки» на животе (какой-то умный человек мне послебеременный живот так назвал), мне помог массажер от целлюлита ребристый такой, они все примерно одинаковые, лпг массаж курсом тоже помогает выравнивать все эти бугры. Целлюлит от нормального водного баланса, нормального более менее питания и сна уменьшается. Я вас очень понимаю. Свое отражение в зеркале мне понравилось спустя примерно год после родов.
Возможно, это не совсем то, что вы хотели услышать, но я хочу вам сказать, что после родов у вас прошло всего 3 месяца, это же очень маленький срок, не расстраивайтесь пожалуйста, что сейчас вы не выглядите как в прайм времена, это ведь нормально. 6 кг это не так много, но вот эти последние кг до идеала самые дурацкие, сложнее всего от них избавляться. Я думаю, что сейчас вот наступит уже хорошая погода, будете больше гулять и тело само собой подтянется.
Ну а уж если советы, то от «жировой ловушки» на животе (какой-то умный человек мне послебеременный живот так назвал), мне помог массажер от целлюлита ребристый такой, они все примерно одинаковые, лпг массаж курсом тоже помогает выравнивать все эти бугры. Целлюлит от нормального водного баланса, нормального более менее питания и сна уменьшается. Я вас очень понимаю. Свое отражение в зеркале мне понравилось спустя примерно год после родов.