Как справиться с тревожностью: книги или психотерапевт?

Глицинат магния 🤌

Я ем цитрат магния. Он тормозит выработку кортизола, который вызывает стресс и панички.

Теперь я могу спокойно смотреть на многие вещи. Еще дыхание, чтобы расслабиться и йога, говорить нет, переключаться на другие занятия, чтобы мысли не гонять в голове.

@elenuschka, @anapi_life, магний пью на постоянке уже давно. Не берет

Магний и валерьянка 😆👍

Заметила, что чем меньше я читаю/изучаю и тд, тем лучше себя ощущаю в мире

Я магний ем, но меня не берёт.. вообще не замечаю эффекта. Может я какой-то не такой покупаю, их очень много.

Из советов: только новости перестать смотреть/ читать, я отписалась от всего. Но все равно долетают.

А почему не психолога?

Все хотят волшебную таблетку.

Магний можно попить.

Но тревога не на пустом месте появляется. Значит изнутри что-то тревожит. С причиной надо поработать.

Я изменила свою жизнь. И тревога ушла.

Появилась уверенность в себе и опора на себя. А когда себе доверяешь, легче жить

Хороший наборчик ) перед сном по столовой ложке.

А сколько вам лет?

По какому поводу тревожитесь?

Ну тут только себя изучать, что успокаивает, отвлекает. У меня это творчество, физическая нагрузка, новые впечатления, телесное что-то, езда за рулём с музыкой. К психологу я кстати тоже хожу, но не за тем, он помогает выруливать там, где для меня новый опыт случается и я чувствую себя в ступоре, с детьми тож выручает, потому что я никак не могу найти золотую середину между тем, как нас воспитывали и тем, чтобы меня дети сейчас не воспитывали 🤣🤣🤣 балансирую))

Радует, что я не одна такая, правда , кажется , что я еще хуже . Я переживаю за все

Мне помогал нейроспан, но я его пила 3 месяца и сейчас перестала

У меня совет один, но тебе он не подходит 🤷‍♀️

Изменила свое отношение ко всему. Удалила перфекционизм из своей головы. Научилась забивать на вещи, которые делать не хочу.

Я даже подумать не могла насколько это сработает. Я и спать стала хорошо и остро реагировать на все перестала. Голова в целом стала спокойнее, тревожных мыслей минимум и не настолько они тревожные.

И никаких магниев и прочего не пью.

Слушала Лабковского.

Слушала про ВДА (взрослые дети алкоголиков). Все это помогло мне разобраться с головой и упорядочить ее, если можно так сказать

А как вы думаете, чем психотерапевт будет с вами заниматься? Тем же самым, что и психолог, только при необходимости пропишет лекарства. Можно к психиатру сходить

Психотерапевт- это по сути тот же психолог. Возможно вы имели в виду психиатра, который может назначить медикаментозную поддержку.

Самые простые и действенные книги - Бернс и Лихи. Я сейчас очень много пишу про тревогу, вдруг что-то может вам отозваться. #тревога_legoli

Оооо… я тоже псих тревожный ещё тот 🤣🤣 К психологам тоже скорее всего не пойду. Там обычно у самих непочатый край такого… чем они мне помогут? Это надо верить, а я не верю. Вот собираю везде понемногу, что мне помогает. Основное - это надо честно и смело себе признаться, от чего именно меня закручивает. Про болезни (здесь одно время очень часто попадались мамы с тяжелобольными страшными болезнями детьми) - мне помог пост Юлии Штайнбах, суть в том, что пока это не случилось, а ты себя накручиваешь, то ты ещё и не заболел, а уже свою жизнь на это тратишь. А может это и не случится никогда? А ты полжизни, своих золотых лет на эти переживания потратишь. Не жалко? Других дел поинтереснее нет? Ещё помогла золотая фраза мамы аниного партнера, это касается прочих ситуаций. Фраза - И ЧЕГО? В значении, ну вот произошло чего-то. Отругали, проиграли, поругались, опоздали, ошиблись, тренеры всыпали.. Подставить свое. И ЧЕГО? Все живы здоровы? Справились? А неприятности случаются у всех.

Кстати, да. А что у вас в детстве было? Не было алкоголиков в семье?

У меня тревожность была именно из-за этого.

Очень понимаю, сама пипец какая тревожная, у меня особенно по ночам это проявляется, могу проснуться, начать гонять мысли в голове и довести себя почти до тряски....давление даже нагнать. Магний постоянно пью, очень много сменила фирм...эффекта особого не заметила.

Ходила к неврологу-психиатру. Таблеточки выписала, вроде получше) у меня со сном проблемы были, долго не могла уснуть, сейчас и это наладилось и тревожности меньше

Еще мне выписывали грандаксин. Он от тревоги, по рецепту. Он снимал тревожность. Но он подтормаживал мыслительные процессы. Я не смогла работать, принимая его.

В итоге так и пошла к психологу.

Бумага очень помогает из того, что не писали. Прям выписывать тревожные мысли. Проговаривать еще можно.

А еще чем больше в жизни порядка- тем проще. Ну т.е. планы на день, чёткий распорядок.

Хотя лично у меня тревога сейчас очень усилилась, списываю на фоновые события в стране и мире.

Но вот сходила для начала к эндокринологу, начала обследование. Это я к тому, что лучше все же исключить какие-то факторы, связанные со здоровьем.

попробуйте стресслюкс пропить курсом, тоже раньше как ёжик ходила и рычала на всех. сейчас фоновая тревожность прошла

Нам всем нужен отпуск🤗

Мне ничего не помогло, кроме грандаксина и антидепрессантов

Зато теперь вообще на все класть 😂

Поехали? А поехали

А как? А по ходу разберёмся

Может занятие какое по душе найти и делать если вдруг обострение?) Я стресслюкс пью и цветы из изолона собираю)