Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Запись из каналаЗдоровье взрослых
doc.shabanova_
doc.shabanova_
·эндокринолог ·Мама двоих (12 лет, 15 лет)

Что происходит с организмом мамы во время сна: научное объяснение

📌 Пост 1. Сон — это не «выключение розетки». Заглянем внутрь маминой ночи

Пока мы лежим с закрытыми глазами (ну или пытаемся заснуть между подъёмами к малышу), внутри идёт грандиозная стройка и уборка. Сон — это активный процесс. Мозг просто переключается в ночной режим, который важнее, чем дневной.

🧬 Что происходит за 7–8 часов (если нам так везёт)?

Мы проходим 4–6 циклов по 90 минут. Каждый цикл — это два совершенно разных состояния.

🌙 1. Медленный сон (75–85% времени) — «Генеральная уборка»

Именно он наступает первым, когда вы наконец падаете в кровать.

Что с телом?

✅ Мышцы расслабляются (то самое «тело ватное»)

✅ Пульс и дыхание замедляются

✅ Организм ЧИНИТ клетки и выводит токсины (буквально промывает мозг от всего дневного стресса)

✅ Растёт гормон роста (да, у взрослых тоже — для обновления тканей)

✅ Мозг отключается от внешнего мира и проверяет, как работают органы

💤 Сны мы в этой фазе обычно не смотрим. А если проснуться посреди неё (например, от крика ребенка из соседней комнаты) — чувствуешь себя разбитой, как после бетономешалки.

🔄 Почему это критично для мамы?

Потому что без медленного сна нет физического восстановления.

— Не заживают растяжки после родов

— Не проходит боль в спине

— Вы всё время в состоянии «поломанного робота»

Ваше тело сначала «моет полы, чинит трубы и клеит обои». Это фундамент вашего здоровья. Без него ресурса на истерики, ГВ, развитие детей и готовку — просто нет.

👉 А во второй части (про быстрый сон и почему мы иногда просыпаемся злее, чем были) я расскажу, куда деваются эмоции за день.

Сон мамыВосстановление после родовЗдоровый сонНаучный подход

Почему важно раннее укладывание детей?

Раннее укладывание, и зачем же оно?🤔 Слышали о «золотых часах» сна? Для взрослых эти часы лежат в диапазоне 22:00 – 1:00, но почему-то мало кто говорит о «золотых часах» сна для детей. Расскажу, в чем вся драгоценность.💎 Для начала стоит сказать, что наш сон состоит из циклов, которые включают в себя фазы сна, а те еще и стадии. Как выглядит цикл сна ребенка и то, как он меняется в течение ночи в карусели👉 ❗Цикл сна разнится в первой и второй половине ночи. Примерно до 12-1 часа ночи в цикле присутствует большая доля медленной фазы сна, а также очень важная ее стадия - дельта-сон, который дает максимальное восстановление организму. Во второй половине соотношение фаз меняется, увеличивается доля быстрого сна, дельта-сон пропадает. Почему же многие консультанты по сну «топят» за раннее укладывание? Да все просто. Чем больше времени до полуночи ребенок будет спать, тем больше сможет захватить дельта-сна (того самого «золотого») в циклах, тем лучше и качественнее будет его сон и восстановление организма. ✅ Кроме того, у раннего укладывания есть, на мой взгляд, весьма весомые аргументы, чтобы на него переходить. Но если вы вдруг захотите резко перейти с укладывания в 23:00 на 19:00, то нужно помнить, что это может повлечь за собой временное ухудшение сна, которое при правильном поведении быстро сойдет на «нет». Во сколько вы укладываете ребенка спать?

Девочки, у нас аллергия на цветения, даю антигистаминное, делаем ингаляции, начался кашель такой минутный Спал дневной…

Девочки, у нас аллергия на цветения, даю антигистаминное, делаем ингаляции, начался кашель такой минутный Спал дневной сон, поспал час всего, под конец кашлял кашлял каждые 2 минуты, в итоге проснулся. И кашляет только после ночного сна утром в течениии часа где то, и вот дневной сон иногда, так в течении дня не кашляет Кашель без соплей, обычно у нас с соплями кашель, понятно что я лечу сопли и проходит потом кашель Но как вылечить кашель без соплей? Ждать просто когда пройдёт сам? Он может быть аллергический же этот кашель? У кого,аллергия на цветение, расскажите как у вас проходит этот период)

Как наладить режим сна ребенка в саду?

Сбили режим ребенку, в саду не умеют укладывать и теперь на дневной сон ответ я не буду/не хочу спать и ор! Я говорю будешь дальше просто так орать - тресну, чтобы хоть не зря орал и замолкает, выхожу на 5 минут прихожу спит. Естественно до этого были уговоры из разряда сон полезен и это обязательно для твоего здоровья, но человек прогнет кого угодно, но не меня 😁 понятно почти сразу что прошу. Как мне быть с садом? Они там все мягкие и пытаются договориться, а не ставить условие, а для меня важен режим и дневной сон, без сна я как забираю человека из сада вижу что настроение не то.