дорогие худеющие, которые едят по 120-130 + белка,
напишите свои топ рецепты, чтобы выходили эти 129 г белка 😭
есть 400 гр грудки, как предлагает алиса мне не подходит 🤣
всеми моими усилиями - мах-80(
Похоже запой прекратился. Но пока сильно не радуюсь. Так как он, еще в этот вторник обещал это соглашение заключить. Надеюсь до понедельника, он не словит очередную белку))
Фотоотчет в продолжение моей истории о белке-поселенце на нашем балконе)))))) Дупло соорудили, белка довольна))))
Была у вас в детстве кличка/ прозвище? меня белкой называли в школе, так смешно было сегодня списать с девочкой со школы, с который 10 лет не виделись, дружила наверное лет 15 назад, а она мне пишет «привет, белка» 😂😍 такое странное чувство ✨
Бабоньки!!! Камчатка - это когда идешь с секции с сыном, а там Сивучи😆как белки в Москве. Это офигеть!!!
Что по поделкам в этом году?😂 Мы вот справились ) творила вся семья) белку бабушка рисовала) Ибо аппликация-мой предел) Парящая чашка для Лизы в школу 3 класс Шикарная белка для Паши в садик) Больше всего люблю именно осенние поделки🍂🍁🍂 #поделкавсадик #поделкавшколу
Айсылу·
100 грамм обезжиренного творога смешиваю с каким нибудь сладким творожком, где грамм 7-8 белка. Выходит на 25 грамм, получается как десерт перекус
Елена·
Exponenta - там 30 гр белка в баночке
Екатерина ·
Добираю протеиновыми коктейлями и др.продуктами, обогащенными белком. Благо, сейчас их полно в магазинах. Иначе никак 🤷🏽♀️
Наталья·
Мама двоих (2 года, 9 лет)
Завтрак два яйца или одно яйцо один белок или сырники например.
Или даже каша и одно яйцо, потом доберете
Обед 100-150 грамм грудки или даже любого другого мяса или котлеты, там если не косячить с остальным то норм по бжу выходит даже свинина
С кашей и овощами
Перекус творог или запеканка или кисломолочные продукты низкой жирности
Ужин куриная грудка или морепродукты или белая рыба грамм 100-150 с овощами.
Наталья··
Мама двоих (2 года, 9 лет)
Кстати дипсик мне насчитал 100г белка на этот рацион у меня почему-то обычно больше выходит. Но пусть сюда еще будет фитнес десерт один
Кристина·
Мама четверых детей
Вот основные мои продукты.
Меняю только индейку на другие виды мяса или постной рыбы.
Екатерина·
Мама двоих (младенец)
Тунца ломтиками обваливаю в кунжуте и обжариваю. Белка в нем дофига. Дальше можно сделать из него салат типа нисуаз
Кристина·
Мама четверых детей
Утро бутерброды с окороком из чижика или грудкой которую сама в духовке запекаю.
Яйцо
Обед и полдник.
Филе голени а общей сложности 300 -350 гр сырого мяса.
Ужин и на перекусы.
Творог 5% в чистом виде или сырники.
200 гр
Могу добить пуддингами эрманн белок ещё
Наталья·
Мама двоих (3 года, 12 лет)
Рыба, творог, сыр, фасоль, люблю побаловаться крабовыми палочками ( когда хочется какой то фигней закинуться)
Икра трески/ мойвы/сельди ( из бюджетного)
Из яиц если надоело омлет / яичницу делать, шакшуку можно приготовить.
Вместо дорогущей экспоненты можно брать Савушкин мягкий творог, по белкам там даже больше либо одинаково ( точно не вспомню)
Любовь·
Мама двоих (1 год, 10 лет)
Копчения куриную группу ем, одно время коктейли пила, но они уже надоели
Полина·
Мама сына (3 года)
Салат с консервированным тунцом, кукурузой и свежим огурцом, заправка греческий йогурт 🔥
Вероника·
Мама сына (7 лет)
У меня получается добирать исключительно протеиновыми коктейлями в бутылках. Иногда филе индейки беру «индилайт» в упаковочках резаное 🫠 Прям полноценным блюдом не получается, сразу же углеводы выходят за пределы нормы
ANASTASII ❤️··
Мама двоих (1 год, 3 года)
вот у меня обед протеин, перекус neo 🤣 и сразу 50, но остальные 30 как раз завтрак и ужин, я уже не знаю как есть, вот они 80 выходят, а что еще надо съесть и не вылетить за ккал не знаю :( у меня итак ужин - мясо смазанное творогом и запеченое в духовке, чтобы эти несчастные 20 гр вышли
Виктория·
Сейчас куча коктелей , в вкусвиле например нравится кисломолочный , там сразу 24гр белка
Запеканки из высокобелкового творога , либо же просто добавить ( с ночи , это важно) растительное молоко в творог , насыпать семена чиа и утром будет сытный завтрак , с большим количеством белка)
Ксения·
Пол кило мяса?? 😀