Что такое монотония и как с ней справиться маме в декрете

Привет, друзья мои. 🙂

Знаете это чувство, когда просыпаешься, и кажется, что этот день ты уже проживал.

И позавчера.

И неделю назад.

Кофе, дети, работа (или поиск работы), ужин, сон. Повторить.

Это такой день сурка.

Если посмотреть с точки зрения психологии, то есть такое понятие - монотония. Это, знаете, такое весьма специфическое состояние утомления.

Возникает оно при длительной и однообразной деятельности или жизни в условиях жестковатого и предсказуемого ритма.

Вот когда в жизни кажется, что всё под контролем. Расписание составлено и нет никаких непредсказуемостей.

Но вот внутри тоска серая, апатия вязкая и вообще сил нет.

Сон не помогает нисколечки, а мотивация делать что-то новое стремится к нулю.

Почему это происходит?

🧠 Наш мозг - это такая машина по прогнозированию.

Когда он перестает получать новую информацию, новые эмоциональные оттенки, новые сенсорные впечатления, он стагнирует.

Нейронные связи, которые отвечают за радость и интерес, обрастают пылькой и плесенькой.

Монотония частенько маскируется под стабильность.

Зато всё спокойно - говорит внутренний критик.

Зато я справляюсь - говорит часть личности, привыкшая быть сильной.

А детская часть личносьт в это время тихо кричит от недостатка жизни. Не событий, а именно переживания жизни.

Что с этим делать?

Так, не нужно резко менять жизнь, увольняться или улетать на Бали (хотя хотелось бы, ага😁). Монотонию лечат микро-дозами новизны.

1️⃣Сломайте шаблон.

Пойдите другой дорогой. Купите кофе в новой кофейне. Наденьте одежду, которую давно отложили.

2️⃣Добавьте сенсорности.

Новый запах (обожаю коллекционировать парфюм именно за это - каждый флакон как погружение в новый мир), новая текстура ткани, непривычная музыка на фоне.

3️⃣Разрешите себе "бесполезное" действие.

Ну, знаете, это то, что не ведет к какой то цели. Потанцуйте на кухне. Порисуйте каракули.

Покривляйтесь перед зеркалом.

Посмотрите на облака.

Жить слишком правильно и слишком предсказуемо может скучно. И вашему внутреннему ребенку, и вашей взрослой части периодически нужна встряска (некоторые кстати алкоголь подключают, но это для меня не самая здоровая штука, я такое не рекомендую).

#психология #монотония #рутина #ресурс #психологспб #эмоции #осознанность