Что такое КПТ: 3 принципа связи мыслей, эмоций и поведения

КПТ опирается на 3 базовых принципа взаимосвязи между мыслями, эмоциями и поведением человека:

1️⃣ Мысли влияют на эмоции и поведение.

2️⃣ Человек, отслеживая свои мысли, может работать над их изменением.

3️⃣ Изменения в мышлении проводят к изменению в поведении и эмоциях.

«Не ситуация определяет, что чувствуют люди, а её восприятие (Beck, 1964; Ellis, 1962).»

В основе КПТ лежит концепция, согласно которой наши эмоции и поведение обусловлены не самими событиями, а нашим восприятием и интерпретацией этих событий.

Вначале происходит событие. Оно само по себе событие нейтрально.

Далее в ответ на событие у нас всплывают убеждения и мысли (когниции). Они могут быть рациональными или иррациональными, адекватными или искаженными. Именно от наших мыслей и убеждений зависит последующая реакция на произошедшее событие. Эти реакции могут быть эмоциональные, телесные или поведенческие.

Таким образом, получается, что если на определенное событие ➡️ у нас автоматически возникают искаженные убеждения (когнитивные искажения), то как следствие ➡️ реакция на это событие будет иррациональная, например, поднимется тревога, волнение, избегающее, неэффективное поведение и т.д.

Основная задача при когнитивно-поведенческой терапии - найти и отследить возникновение автоматических мыслей на определенные тревожные ситуации, оценить, насколько они рациональны, какие запускают эмоции и реакции, какие поведенческие стратегии провоцируют.

#кпт #психологонлайн #психолог #психология