Как похудеть после родов: история мамы, набравшей 35 кг
девочки, стыдно, но хочу тут написать 🥲🫠
до замужества(вышла 08.10.22г, мне было тогда 21 год) весила 61-65макс, жила в махачкале, хоть как то бывала в движении
вышла замуж в карабудахкент, по любви и началось 70ег,75кг,80,85 и 88 я забеременела
начались токсикозы и скинула до 78 кг на токс, потом в конце беременности (я родила путем ЭКС на 35,4 неделе) вес был в момент поступления в роддом 90 кг, на 7 день взвесилась и весила я снова 78
сейчас после родов прошло 6 мес, девочкииии, я вешу 96,3😭😭мне плохо(
с чего начать, что мне делать с собою, мне так плохо когда смотрю в зеркало, я как бабуля около своего мужа((( оч грустно
Комментарии
Моей девочке тоже через пару дней 6 месяцев, может вместе начнет соблюдать диету ? Проходить 10 тыс шагов в день что то такое, чтоб мотивироваться и худеть и делиться результатами
Двигайтесь больше, ребенка в коляску и быстрым шагом гулять, нужно движение
Марафон Иман Мадиговой советую🌷 я сама покупала у неё месяц назад, стоит всего лишь 1 тыс
И такая мотивация бывает в группе
Поменять причину
Просто мне интересно когда с 78 до 96 доходили вы этого не замечали что ли ?
Перестать кушать сладкое , мучное , гулять хотя бы по двору
Вам надо полностью отказаться от сахара и мучного.
Сладкое можно заменить финиками , в день можно 2-3 шт
Либо орехи , я ела кешью 10-15 штук и чувство голода подавляет
ещё можно низкокалорийные йогурты
Я ем Teos , в нем много белка
Ещё советую подключить варенные яйца , 2 шт в день , не больше
если полностью сладкое исключили на месяц. можно иногдп мучное , но лучше до обеда
Уберите сладкое полностью и мучное, не ешьте после 6 вообще
И проходите в день 10-15 т шагов и похудеете за месяц на 5-7 кг
Я так худею всегда
Главное движение и рано утром ходите много если есть такая возможность
Вы передаете наверно,чувство голода не ощущаете?
Перекусы уберите и держитесь держитесь🙌🏻🙌🏻🙌🏻🥺🥺🥺ешьте норм порции
Если каждый день думать ограничивать организм испытывает стресс и не худеет
Вас уйдет и все будет хорошо не переживайте и не загоняйтесь отпустите ситуацию и вес будет идти как по маслу
Вы не одна, после родов и смены образа жизни это очень частая история..( не ругайте себя, это только мешает начать. Начните с простого: 3 приёма пищи, больше белка, меньше перекусов сладким и больше шагов каждый день. Без резких диет, иначе будут срывы. А так постепенно начнете худеть. Если есть сильная тяга к еде, можно витажиналь инозит пропить, мне врач его советовала, когда я начинала худеть, и с ним аппетит был поменьше, так питание наладила, а потом уже было легче, тк привыкла меньше есть