Интервальное голодание или дробное питание: что лучше для похудения?

Я пробовала и то, и другое, но поняла, что всё очень индивидуально. На интервальном у меня были сильные скачки голода, а дробное иногда превращалось в постоянные перекусы. В итоге выбрала просто более ровный режим без крайностей. Плюс принимаю Семальтару уже около месяца, и с ней стало проще контролировать аппетит в течение дня. Поэтому уже не так важно, какая схема, главное — чтобы было комфортно.

Нет лучшего варианта, работает то, что вы можете держать без срывов. Если дробное для вас ад, не мучайте себя, можно спокойно худеть и на 2-3 приёмах пищи или интервальном питании. Главное все равно дефицит. Если есть постоянная тяга к еде, можете попробовать подключить Витажиналь инозит, я сама пила когда начинала питание выстаивать, правда помогает аппетит умерить, легче себя контролировать становится

Я на интервалки и правильном, грамотном составлении тарелок похудела за н месяцев на 15 кг. Уже почти год держу вес.

Ну и как выше написали дефицит калорий играет большую роль. Для этого нужно не только урезать порции, а больше всего подключать физическую активность.

Для меня только система порций

Я за 9 недель похудела на 7 кг и то самое большое ушло за первые 1,5 месяца, потом медленнее)

Дефицит калорий. Способ их достижения не важен. Как вам удобнее

Я не люблю ни интервалку ни дробное