Как выбрать домашние тренировки при сколиозе и опущении тазового дна
Девочки, еще нужен совет. Я сейчас худею активно, но тренировки еще не подключала. У меня большая спина , сколиоз 2 степени, протрузии и остеохондрозы.
Плюс опущение тазового дна.
Хочу легкую тренировку для дома для укрепления спины и тазового дня.
Буду очень благодарна , если скинете мне ссылку на тренировки. 🥺
Комментарии
Мне понравились тренировки для спины с резинками, прям заметно меньше стала спина болеть. Остеопат не помог. Делала мрт в прошлом году, ходила к хирургам. Лекарства тоже не помогли. Вот эти упражнения дали результат. Плюс стала делать разминку, если приходится долго сидеть.
ссылка
Посмотрите тренировки Бубновского, я сейчас хожу в его центр, уже 2 месяца занимаюсь, прям хороший результат
Спасибо 🙏🏻 тоже думала про его центр, но пока не по бюджету
Если вас беспокоит боли в спине сходите к остеопату,я с протрузиями , остеохондрозом ходила к костоправу он сделал мне курс массажа теперь хожу как живая до этого боли адские были ни ходить ни стоять не могла
Блин все говорят про остеопата
Надо посетить обязательно
Пилатес вам поможет и йога.
ссылка
Есть на рутубе
Еще канал yoga work
Ольга Байкина. Каждую среду выкладывает тренировку бесплатно. У нее есть и платный клуб 8:30, в котором ежедневные тренировки по 15 минут. Направлены именно на женские проблемы. Её курс на спину когда-то меня просто спас!!! И рекомендовала бы со спиной посетить остеопата.
Да полно этих тренировок в интернете 😉я бы хондрогард трио на вашем месте лучше начала принимать, чтоб помочь спине вашей🙏🏻