Как выбрать домашние тренировки при сколиозе и опущении тазового дна
Девочки, еще нужен совет. Я сейчас худею активно, но тренировки еще не подключала. У меня большая спина , сколиоз 2 степени, протрузии и остеохондрозы.
Плюс опущение тазового дна.
Хочу легкую тренировку для дома для укрепления спины и тазового дня.
Буду очень благодарна , если скинете мне ссылку на тренировки. 🥺
Alena Pod·
Мама троих детей
Ольга Байкина. Каждую среду выкладывает тренировку бесплатно. У нее есть и платный клуб 8:30, в котором ежедневные тренировки по 15 минут. Направлены именно на женские проблемы. Её курс на спину когда-то меня просто спас!!! И рекомендовала бы со спиной посетить остеопата.
Анастасия·
Пилатес вам поможет и йога.
https://t.me/mari_stretching
Есть на рутубе
Еще канал yoga work
Наталия·
Если вас беспокоит боли в спине сходите к остеопату,я с протрузиями , остеохондрозом ходила к костоправу он сделал мне курс массажа теперь хожу как живая до этого боли адские были ни ходить ни стоять не могла
Татьяна··
Мама двоих (младенец)
Блин все говорят про остеопата
Надо посетить обязательно
Татьяна··
Мама двоих (младенец)
@mybabysleep, а вы у кого были?
Наталия·
Мама троих детей
Я бы пилатес добавила на Вашем месте
Энн·
Мама двоих (4 года, 5 лет)
Посмотрите тренировки Бубновского, я сейчас хожу в его центр, уже 2 месяца занимаюсь, прям хороший результат
Энн··
Мама двоих (4 года, 5 лет)
https://yandex.ru/video/touch/preview/9535742029694226926
Татьяна··
Мама двоих (младенец)
Спасибо 🙏🏻 тоже думала про его центр, но пока не по бюджету
Софья·
Мне понравились тренировки для спины с резинками, прям заметно меньше стала спина болеть. Остеопат не помог. Делала мрт в прошлом году, ходила к хирургам. Лекарства тоже не помогли. Вот эти упражнения дали результат. Плюс стала делать разминку, если приходится долго сидеть.
https://www.championat.com/lifestyle/article-6301668-top-10-uprazhnenij-s-fitnes-rezinkoj-dlya-spiny-dlya-muzhchin-zhenschin.html
Алёна·
Мама двоих (1 год, 6 лет)
Да полно этих тренировок в интернете 😉я бы хондрогард трио на вашем месте лучше начала принимать, чтоб помочь спине вашей🙏🏻