Сколько калорий в день при дефиците для похудения?
Худеющие на дефиците: сколько у вас в день ккал?
Комментарии
Я помню худела на 1300, прям быстро ушло, но так же быстро вернулось🥲
Сейчас 1500 стараюсь, но кажется много и прям еле еле двигается
@al_iv, у меня небольшой рост😁 153см, вес был 57, щас 55. Моя норма для поддержки 1400 на этот рост, 1200 для безопасного снижения
Сейчас начала с 1500 ,хочу до 1300 постепенно выйти
Было примерно 1600 (худела с 58-59 до 53 кг за 4 месяца, результат удержала)
@al_iv Главное - за время похудения сформировать хорошие пищевые привычки и найти то, что реально любишь в еде 😊 Тогда всё сложится 🥰
@al_iv, 45 дней
Но первую неделю было около 1500
2.5 скинула
Но у меня нет много лишнего веса.
@al_iv это когда я перестаю каждый прием пищи взвешивать,идет вверх. Пока взвешиваю,стабильно сбрасываю,но что-то это как-то уже РПП попахивать начинает
@lisiykot да, вообще не стрессово. Я бы больше хотела😅
@al_iv, я бы тоже хотела по 5 кг но что есть то есть и то 1200-1400 это мало я все время жрать хотела
@lisiykot у меня тоже сейчас 1200-1500, но я ем много белка, больше 100 в день и поэтому не голодая. Вот только сейчас, к ночи ближе посасывает
1450-1650, но тренировки 3 раза в неделю