Как заставить себя тренироваться после травмы: советы мам

Почти восстановилась после травмы, но никак не заставлю себя тренироваться. Думала, может, недосыпаю, но сейчас стараюсь ложиться плюс-минус не позже 23:30 (раньше не могу, младший раньше не засыпает, начинает бродить по квартире, будит всех и так далее). Подьем в 6, реже в 7. Занимаюсь дома с гантелями, есть 2-3 кратких промежутка в неделю, когда это можно сделать (вторник и четверг 2 часа посередине дня), но обычно утром я уже либо сходила на работу, либо свозила младшего на тренировку и скоро выходить за старшей. И я лежу просто влежку (особенно с учетом, что время послеобеденное) с ощущением, что лучше расстрел, чем подьем. И что с этим делать? Переждать? Попробовать продавить? Что-то поменять в тренировках, мотивации?