Как восстановить спину и осанку после родов в Красноярске

Всем здравствуйте 😊

Девчата, после родов как спину восстанавливали? Массаж, мануальный, Красноярск, может порекомендуете проверенного опытного специалиста. И может заодно как-то осанку обратно, чтобы живот вернулся в исходное дородовое положение😄🤔