Как похудеть без жёстких диет и сильных тренировок

Я участвовала в марафоне, сначала даже был результат, потому что есть дисциплина и контроль. Но как только он закончился — всё постепенно откатилось. Поняла, что мне не хватает именно внутреннего контроля, а не внешнего. В итоге пошла к эндокринологу, сейчас принимаю Семальтару уже несколько недель. С ней хотя бы нет постоянного желания что-то жевать между делом, и это для меня оказалось важнее любых марафонов.

+ за Ашаеву

я провожу)

Ашаева Настя

Это все индивидуально. У кого то расход 2000 калорий у кого-то 1700. Вам нужно просто считать каллории и создать дефицит. Марафон не поможет если у вас не будет дефицита.