Степпер дома: плюсы, минусы и безопасность для коленей
Девочки, ну подскажите пожалуйста кто пробовал заниматься дома на степпере, какие плюсы, минусы? Как тренироваться, чтобы не навредить коленям и т.д.
Девочки, ну подскажите пожалуйста кто пробовал заниматься дома на степпере, какие плюсы, минусы? Как тренироваться, чтобы не навредить коленям и т.д.
Вероника·
Мама четверых детей
Цель какая?
Вероника··
Мама четверых детей
@marianna_guseva_88 похудеть никак не поможет. Ягодицы растят в спорт зале работая с весами.
Опасная и бесполезная штука
Марианна··
Мама четверых детей
Растить мне их не хотелось бы, а просто в тонус привести. А на счёт похудения, почему не поможет совсем? Я помню ходила на джампинг, сайкл и худела. Хотя тоже многие не советуют. Просто интересно, почему так категорично бесполезная 🤔
Вероника··
Мама четверых детей
в области контроля веса на первом месте еда, потом повседневная активность и потом силовые. А кардио там нет.
Кардио истребляет ресурс и провоцирует большее потребление еды
Варвара·
У меня точь в точь степпер. Занимаюсь по возможности. В среднем это 10-15 минут в день. Нужно чуть корпус вперед наклонять, но при этом не переносить вес на носочки. Стопа полностью стоит на платформе, пятка не должна подниматься. Ну и колено до конца не разгибайте когда на прямую ногу встаете. В инсте много всяких видео с техникой
Марианна··
Мама четверых детей
Спасибо ❤️