Что делать, если вес стоит на месте при правильном питании и спорте?
Девочки, вопрос от вечно худеющей. Мне 30 лет, вес стоит 77,5 кг, рост 160. Набрала за последние 5 лет 30 кг, и борюсь с ними. В данный момент из спорта бег по 1 км через день, хожу в бассейн 2 раза в неделю, питаюсь правильно, до грамовки за прием пищщи до 250 гр порция. Но вес стоит, сильно пахнет потом, раздражительна. С щитовидной всё хорошо, анализы хорошие как и узи, месячные раз в 3 месяца ходят. Была у гинеколога - эндокринолога, она сказала худеть. А у меня не выходит ничего. Жидкость 2 кг вышла и всё. Много пью кофе конечно, воды мало, сахар стараюсь в чистом виде не кушать. Сил нет. Калории считать не могу, ещё больше они у меня вызывают стресс. Посоветуйте что делать? Руки просто опускаются.
Лучший комментарий
Брать себя в руки, волшебной таблетки нет, разобраться с образом жизни, с эмоциональном состоянием, что заедаете, нормализовать гармонию в жизни
Много пить воды - это база
Акцент на белок, клетчатку и полезные жиры
Больше активности, самое лучшее просто ходьба 10000 шагов и будет супер
Режим дня, сон
Пс. Пишу все это как человек, который много лет с РПП, перепробовал все диеты, в итоге похудела на 40 кг
Главное разобраться с головой и понять, что кроме Вас никто о вас не позаботиться 🙏🏻 у вас все получится, удачи 🙂
Комментарии
Я мучалась тоже, даже пост на днях писала на эту тему.
Но беру себя в руки. И мне с подсчётом калорий легче, плюс вода. Плюс работаю с головой. Со сном пока сложно, тк ребёнок маленький
Нужно подходить комплексно к вопросу:
1. Хотя бы пару недель посчитать калории, либо гарвардская тарелка (3 раза в день по 250 гр не показатель. Вы можете и перебирать по калориям, и не добирать сильно, от этого тоже вес может стоять)
2. Посмотреть в сторону психосоматики (что задаете, почему вам подсознательно выгодно не худеть)
3. Наладить водный баланс (ставите воду везде по квартире, пьёте перед каждым приёмом пищи и после похода в туалет например)
4. Наладить сон. Как бы это ни звучало, это тоже очень важно. В комнате темно и прохладно, без гаджетов и ложиться в 22-23 часа
@annabarteneva5, у меня, наоборот, с похудением все наладилось
@irina.sw у меня было два основных приёма пищи по 350гр, и два дополнительных по 100гр, и -10кг получилось. Калории не считала, ела только по времени и граммовке.
Тут контроль над собой, если хочется результата, то и ограничить себя тоже нужно
Водный баланс держать
Убрать кофе частично
Могу дать контакты грамотного нутрициолога, проконсультируетесь
Я бы пошла к эндокринологу...мне под наблюдением врача худелось лучше, тк была ответственность за то, что он рекомедует
Отсутствие месячных при этом при таком имт, врядли связано. Это не какие то запредельные цифры, которые могут вызывать подобные сбои
"Книга Голод Тела психосоматика лишнего веса" Екатерина Тур, для понимания процессов изнутри. На ВБ, Озон и др
А смысл взвешивать еду не понимая калорийность? Можно съесть 250 грамм Орехов, вроде пп, а там суточная норма за день. Смысла в этом нет, либо считать калории, либо как писали выше Гарвардская тарелка. Но когда вы пару недель посчитаете калории все по записываете, уже будете понимать сколько в какой еде калорий. И будете понимать почему вес стоит, когда узнаете сколько потребляете.
Сейчас на меня накинутся…
У вас ИМТ больше 30, вам вполне могут выписать семаглутид и терзипатид
У меня также вес стоял, считать ккал для меня тяжко. Я похудела несильно, занимаясь в зале, но потом я вышла на работу и с моей работой это стало невозможно. Итого +10кг
Я уже психанула и пошла в к врачу и мне выписали уколы. И наконец-то все сдвинулось с места, ТТТ, у меня нет побочек, но все индивидуально!
Я тоже так считаю 🤝
После родов я похудела самостоятельно почти на 30кг, но у меня запустился метаболизм после того, как всю беременность нажирала, и дефицит калорий сделал свое дело.
До беременности на 5кг худела просто полгода, с физ активностью и пп.
После родов консультировалась с эндокринологом, сдавала анализы и получала добро на семавик. Мне он просто не пригодился, вес стал уходить сам. НО, если бы вес стоял и не получалось самтоятельно худеть я бы стала колоть уколы.
Система минус 60 Екатерины Миримановой, купите на Авито б.у. книгу "Система минус 60 или мое волшебное похудение". Сама по ней худею и знаю десятки людей кто сбросил до 60кг
Сейчас даже заморачиваться не надо. Скачайте дипсик, вводите туда данные и он вам посчитает все. Это бесплатно.
100 процентов вы едите лишнее, нет чуда. Я сама такая. Бег вам не нужен, после него только аппетит выше. Можно просто ходить шаги.
Пища может быть разная по 250гр
Считать калории и уходить в дефицит, хоть немного
Купить весы кухонные, скачать фатсикрет
Там есть классная функция как скан штрихкода упаковки
Сканируешь и тебе находят сколько калорий в этом продукте на 100гр
Про граммовку муть какая та. Раз считать не хотите калории ешьте по методу гарвардской тарелки
Брать себя в руки, волшебной таблетки нет, разобраться с образом жизни, с эмоциональном состоянием, что заедаете, нормализовать гармонию в жизни
Много пить воды - это база
Акцент на белок, клетчатку и полезные жиры
Больше активности, самое лучшее просто ходьба 10000 шагов и будет супер
Режим дня, сон
Пс. Пишу все это как человек, который много лет с РПП, перепробовал все диеты, в итоге похудела на 40 кг
Главное разобраться с головой и понять, что кроме Вас никто о вас не позаботиться 🙏🏻 у вас все получится, удачи 🙂
Про граммовку муть какая та. Раз считать не хотите калории ешьте по методу гарвардской тарелки