Что делать при панической атаке ночью: советы мам
Есть кто не спит? Меня сильная ПА выбросила из сна. Блин, 100 лет такого не было ((
Комментарии
Если есть валидол, положите под язык, сделайте подушку повыше, откройте форточку. И полулежа побудьте. Скоро отпустит. Это очень мучительно, но безопасно для организма.
Не сплю, другой часовой пояс. Очень хорошо вас понимаю! Возможно вам как-то поможет то, что я писала о своих многолетних панических просыпаниях тут. #тревога_legoli
А сейчас просто хочется вас поддержать и напомнить, что ПА совсем не опасна, хоть и так пугающе ощущается. Есть ли у вас способы, которые помогают снизить па?
Нет, у мея очень сильно сейчас разноняется страшно кажется умру вот прям сейчас на месте.
@daya1807, дышите! Дышите максимально медленно. Вы не умрете! Да, ощущение очень страшное, но в этом и суть ПА! Ваше тело реагирует как на опасность, оно выпустило внутрь огромное количество гормонов стресса и адреналина. По идее вы сейчас бы могли сбежать от тигра, как делали наши предки. Но вы дома и по этому такая реакция организма так пугает!
А мысли о смерти, сумасшествии только разгоняют это состояние.
Сама ПА длиться не больше 5 минут и абсолютно безопасно. А вот выход из неё может быть очень длинным, если мысли смогут очень сильно зацепить. Моя поддержка! Всё хорошо. Это скоро закончится. Сейчас найду памятку, возможно она сможет вас поддержать!
Вот как так? Мне всегда интересно, паническая атака.. что это? Это вы о чем то волнуетесь и такое случается?
Это когда воздуха не хватает, сильный очень сильный страх внутри ни с того ни с сего, трясет, в жар бросает,ощущение смерти. Это очень страшно.(
Уснуть не могу, дрожь, тревожность дикая, будто с ума схожу... Давно давного не было
Хочется расплакаться
@daya1807, радостно слышать! Состояние может отпускать, но гормоны так быстро на место не становятся. Так что если вдруг будут проявляться снова симптомы помните - вы здоровы, это безопасно и вы не сходите с ума! Иногда эти мысли в самом начале очень здорово помогают не допустить такого яркого развития. Здоровья вам и стабильной ночи!
@legoli_psy Спасибо Вам большое за поддержку! Радостно видеть, что это предожение не совсем потеряно, еще есть люди готовые поддержать 🙏
Так ! Спокойно) давайте поговорим! Хотите дам свой номер напишите будем болтать) у мужа частые па