Как справиться с тревогой после потери близкого: история мамы

3 года назад меня очень беспокоило состояние Софии. Среди всех нас после гибели Сережи она меньше всех реагировала на ситуацию, переживала все внутри, это и вызвало мое беспокойство. По учебе было много переживаний, академки и перевод на дистант , прием антидепрессантов. После она перестала пить таблетки, но у нас оставалась тревога по поводу того, «а что же дальше»?.

Таблетки это только костыли, а надо учится ходить. Я начала поиск безмедикаментозной работы с состоянием и нашла вполне рабочие методы и для себя, тк 💊 мне не подошли.

Метод называется биологически обратная связь, бос терапия или нейрофитбэк. Метод является неинвазивным, то есть при котором не оказывается никакого воздействия на организм, суть в научении саморегуляции организма.

Немало времени я потратила на изучение метода и попытки как то все систематизировать , тк информации было очень много.

И попытаться не распыляться моему СДВ мозгу было очень трудно, тк все казалось интересным и прям очень полезным)).

Конечно я начала использовать метод на себе

Из последних позитивных моментов которые я начала наблюдать, что я более уверенной стала ощущать себя за рулем.

К слову, после рождения Евы я 5 лет не садилась за руль. Ева довольно импульсивная девушка, и я раньше чувствовала себя довольно напряженной с ней в автомобиле, старалась ездить по тем же маршрутам, чтобы не вызвать у себя паники…

Но пару недель назад я заметила, что стала проще реагировать на непредсказуемые ситуации на дороге, и легче выходить из них. Могу несколько раз проехать свой поворот и невпасть в панику, это я считаю оч жирным плюсом.

Долгое время я ждала когда в жизни станет меньше стресса и всяких неприятностей, а сейчас я понимаю, перестала об этом думать, тк проще стала относится к ним, и быстрее выходить из шокового состояния. Моя реакция на стресс стала проще.

И еще одно наблюдение: раньше у меня в холодильнике часто стояло вино, что бы выпить вечерком бокал другой для расслабления, также я периодически покупала чипсы или что то подобное «пожевать-похрустеть в голове», что бы снять напряжение...

А сейчас я понимаю, что мне на это все стало как то безразлично что ли…

В общем, я пока привыкаю, хоть и говорят что к хорошему привыкают быстро, но я наоборот отношусь пока настороженно-положительно.

Рада конечно, но пока непривычно от того, что стало немного легче и тише ☺️.

Дальше очередь за детьми, тк состояние сейчас уже не только Софии, но и Евы с ее пубертатом тоже меня начинает беспокоить🤞