Как справиться с вечерним перееданием и похудеть маме
Девачки. А как справиться с перееданием? Днём я еще более менее пытаюсь держать себя в руках, а к вечеру вообще силы воли нет. Кофе с ещё одной печенькой, доесть котлетку за ребенком, там кусь, тут кусь... И вот я почти 80 кг....
Лучший комментарий
Комментарии
Так надо утром есть основную еду , а не весь день голодать , а потом закидываться
за ребенком ничего не доедаю. брезгую. это отдавайте бездомным животным, если жалко выкидывать. печенек дома нет, ну и завтракаю я нормально, на обед жиры
к вечеру ничего не хочется уже
некогда кусь)
Зашла почитать коменты, так как у самой в последнее время такая проблема!уже не могу (чувствую прям лишний вес потихоньку набегает (((
@li_li_ya_ivan набегает как-то в избранные места 🤣 уже так мужу и отвечаю) а сама думаю " эээх как бы немножечко да схуднуть что ли"
Еще. Когда мы оч сильно сдерживаемся- все равно рванет. Днем питаься надо хорошо
Вечером отслеживать , что с вами ? Скучно ?. Грустно, устали ? Отдых такой ?
@mama_two_girls попытайтесь отслеживать . Не нужно себя ругать за срывы.
Правильно распорядиться питанием в течении дня. Вы днем недоедаете, а вечером организм требует все, что не дополучил, вы становитесь голодными и не можете держать себя в руках. А сидеть на одной траве, яйцах и рыбе-совет плохой, потому-что вы в конце концов сорветесь. Кушайте всё, но не переедайте. 250-300гр еды вполне достаточно, чтобы убрать голод и насытиться, просто мы привыкли жрать как не в себя (я тоже😂)
@mama_two_girls, есть ужасные, есть вкусные. Выбирайте казеин - это просто молочный белок.
@mama_two_girls, один раз попробуете, потом за уши не оттянешь😁
У вас несбалансированное питание. Попробуйте питаться по принципу «гарвардской тарелки». Ввести в рацион больше белка (на ваш вес это 100г белка в день, звучит как будто сложно, но на самом деле легче, чем кажется), и больше овощей, и полезные гарниры (рис, макароны тсп, запеченая картошка и т.п.)
И после полноценного качественного приема пищи в вас влезет кофе и максимум одна печенька, а не десять.
Ну и движение обязательно.
Про «эмоциональное переедание» - отчасти правда, отчасти херня. У некоторых людей генетически больше желания кушать, больше склонность к перееданиям и лучше переработка еды в жир.
Если именно к вечеру хотите есть сильно, попробуйте начать есть на ужин яйца или куриную грудку, филе индейки запеченое/вареное, тушеное с салатом например. Меня спасает, я после белка есть не хочу и тяга что то закинуть просто пожевать тоже снижается
@mama_two_girls, а что именно закидываете? Вы к примеру в течении дня не едите сладкое и всякие чипсики, а к вечеру у вас от вкусняшек рвёт крышу?
@li_li_ya_ivan я в течение дня пытаюсь все свои вкусннящки впихнуть в калораж🥲
@mama_two_girls ну аот попробуйте ужин с 2 яйцами ради эксперимента. Например салат овощной, гречка и 2 яйца. Я тоже долго не могла побороть привычку вечером что то подъехать, а так прям легче
Если днем недостаточно питания, то на силе воле не получается выезжать, когда голод подступает. Приемы пищи равномерно распределить на все время, пересматривать рацион
Смотря чем вы питаетесь днем , если белка мало, то к вечеру будет хотеться чего то вредного
Да, наверное белка мало. Но мне кажется я как раз не люблю то, что содержит много белка
@mama_two_girls, курица, мясо, рыба, яйца, творог, греческие йогурты, нут, чечевица, на худой конец протеиновые шейки) что-нибудь да полюбите
У вас несбалансированное питание. Попробуйте питаться по принципу «гарвардской тарелки». Ввести в рацион больше белка (на ваш вес это 100г белка в день, звучит как будто сложно, но на самом деле легче, чем кажется), и больше овощей, и полезные гарниры (рис, макароны тсп, запеченая картошка и т.п.)
И после полноценного качественного приема пищи в вас влезет кофе и максимум одна печенька, а не десять.
Ну и движение обязательно.
Про «эмоциональное переедание» - отчасти правда, отчасти херня. У некоторых людей генетически больше желания кушать, больше склонность к перееданиям и лучше переработка еды в жир.