Мама в декрете: как справиться с выгоранием и найти время на себя
Девочки, можно прокричаться?
Обычно я никогда не выкладываю подобное, проживаю сама, но тут захотелось просто выплеснуть.
Почему только женщины?
Беременность, недомогания из-за неё, длительные роды, непрестанные кормления грудью, бесконечные бессонные ночи, постоянные крики и плач.
Я полгода ночами вставала одна ночью по 5-9 раз, потому что муж был на вахте и не было возможности уехать к нему с таким малышом. Каждый раз кормила, потому что не знала, что это ошибка. Потому что не было сил качать по столько раз. И у меня уже нет сил качать сына сейчас по 40-60 минут несколько раз в день.
Сейчас мы уехали туда, где работает муж (северная Сибирь) и тут у меня практически нет возможности выходить на улицу без него. За месяц из дома мы выходили раза 4 по 10-15 минут. И это пипец.
Муж сегодня забрал сына с утра, дал мне поспать лишний час в субботу, но вечером ушел в баню с коллегами на 5 часов. Когда он дома, он часто помогает, но в формате «перехватить» и «посидеть», пока я убираюсь. Он всегда мне говорит «полежи», «отдохни», но я не могу нормально отдыхать в грязи. Меня дико коробит от беспорядка.
Но в итоге противоречу сама себе, потому что я тоже хочу целых 5 невероятных и невообразимых часов отдыха, когда от меня никто не зависит, я никому ничего не должна и могу просто отдохнуть!
Не драить квартиру, не готовить в это свободное время, а заняться тем, что люблю! Писать книгу, танцевать, заниматься фитнесом, озвучивать фильмы и книги… Несмотря на этот ритм у меня постоянно в голове идеи для своей книги, постоянно урывками, по 5-20 минут, пишу её в заметках и сгораю от желания поскорее закончить, потому что знаю, что для читателей она станет чем-то большим, чем просто история.
У меня очень болит спина из-за того, что постоянно крюком сижу и кормлю сына. Я его очень сильно люблю, но это так тяжело… днём и глубокой ночью постоянно кормить.
Я стала очень агрессивной, очень. Легко срываюсь и впадаю в отчаяние. Могу со всех сил пнуть табуретку или швырнуть игрушку об пол, выругаться громко матом, грубо крикнуть в пустоту.
Ирония жизни в том, что у мужчин практически всё остаётся стабильным и неизменным — заделав малыша они продолжают чувствовать себя физически так же, и привычный уклад у них почти не меняется — ходишь так же на работу, только хуже спишь ночами.
А женщины, для которых критически важна реализация их женской энергии и вдохновения, лишаются возможности их реализовывать.
Женщины, которые заботятся о своем теле и для них важно хорошо выглядеть, остаются с лишним весом и растяжками, а также долгой перспективой послеродового восстановления, потому что ты не можешь даже потренироваться во всю силу как раньше из-за больной спины. Из-за того, что твой крестец нереально болит и простреливает уже 1,5 года, когда ты просто снимаешь и надеваешь штаны, вместе с горбом который вырос от постоянной сутулости.
Я люблю свою жизнь, и мужа и малыша, но, Господи, дай мне и всем мамочкам с выгоранием сил, пожалуйста…
P.S.: и пусть это прозвучит смешно после всего написанного, но я правда счастлива и никогда не отказалась бы от того, что имею. Просто иногда, когда очень больно, легчает после того, когда от души прокричишься❤️🩹
Лучший комментарий
Комментарии
Я по этой причине скоро стану как их там ,,,, феминисткой …
Думаю, из декрета есть 3 пути — феминизм, фричайлд и фыплюни это!! (счастливое материнство)😂
Обнимаю❤️
Тоже живем одни без единого родственника. И муж постоянно на работе. Лет с полутора намного легче
❤️
Крепко🫂❤️
И тоже, наверное, график 5/2?
Кстати, почему многие говорят, что легче после 1,5? Потому что сам ходит и уже соображает немного?😁
@tatti39, график 6/1 с 10 утра до 10 вечера. Уходит в 9 утра, приходит к 23 примерно
Да, соображает , ходит. Мы все дома делаем вместе. Ему интересно гулять на площадке, взаимодействовать с другими малышами. До года у меня был ор всю прогулку в коляске. Ну и спать стал до 7-8. А до года в пять встала с ним
Кстати у меня наоборот все родственники в Сибири, а мы здесь одни
Во время дневного сна,занимайтесь не уборкой.а тем что вам хочется,поспите,пишите книгу и т.д.Когда у мужа выходной,выходите хотя бы просто на улице,походить,погулять,попить кофе. Да,только став мамой понимаешь,что ты себе уже не принадлежишь,но со временем с этим учишься жить.
Знаете, согласна. И помимо проблем я по-настоящему вижу в роли мамы нечто более глубокое и важное, то, что приносит счастье: и улыбки сына, первое «агу» и тд. Но случился срыв из-за неправильного распределения обязанностей, над чем теперь с мужем работаем)
А по поводу сна у нас тоже всё нестабильно — то у нас может быть 3 сна, то 4. То 30 минут, то 1,5 часа. Уже все способы испробовали наладить режим, но ничего не помогло. Будем обращаться к консультанту по сну🌙
Как я вас понимаю, мне тоже муж помогает но этой помощи как будто не хватает, тоже он берет дочку допустим на час она с ним спокойно сидит, а я в это время бегаю по квартире намываю ее , потому что не могу в сраче отдыхать , а когда проходит час по классике жанра я вымотанная и вреде муж с дочкой посидел но доча в это время уже капризная и не надо укачивать и я из последних сил ее качаю и укладываю на дневной сон или ночной
Вот даа🥲🥲
Только когда он дома, он всегда укачивает, но из-за работы, которая иногда бывает в выходные тоже, чаще это делаю я.
Сил нам и побольше❤️
Я вот поняла, что это не честно, когда все обязанности на женщине . И поэтому у меня часто бардак, я готовлю только по настроению. В остальные дни готовит муж или что-то простое едим, когда вместе приготовим. Так де могу оставить двоих детей и уйти на час, в дальнейшем буду больше времени просить. Ухожу выкидывать мусор, потом гуляю, брожу по магазинам)
Да он работает и отдыхает дома, а мы работаем дома и должны отдыхать в социуме.
Мне очень близки высказывания Сатьи на этот счет)
Да, «лучший отдых — смена деятельности». И то, что дом для мужа отдых, сейчас для нас вообще таковым не является.
Ну, только если он забирает ребёнка и хотя бы час-два мамы словно нет: она может заниматься чем хочет и знать, что её не потоевожат🧘🏼♀️
Где-то в районе 6 месяцев я поняла, что если не начну заниматься — спине хана. И начала. Прям на детском коврике стала делать обычную зарядку с утра. Ничего сложного, как в школе, головой покрутила, ногами помахала, наклоны, приседания и все.
Буквально 3-5 минут, но каждый-каждый день.
Даже если не выспалась, даже если лень, даже если капец как не хочется. Я продолжала делать.
Иногда давалось тяжело, иногда легче. Иногда я чувствовала какую-то нереальную усталость после упражнений, но все равно продолжала делать.
И продолжаю до сих пор. Каждый день, без единого пропуска. И 1 января, и 8 марта. Сейчас уже у меня зарядка длится 10-15 минут.
И, знаете, голова перестала болеть, спина тоже. Ребёнка уже не так тяжело носить, хотя он в два раза увеличился.
Ребёнок вместе со мной все это время. Сначала лежал, потом ползал, потом сидел с игрушками, теперь ходит вокруг меня.
Все в ваших руках! Три минуты на упражнения по утрам всегда можно найти! Это я по себе знаю. Я уже 22 недели нахожу!
Значит, будем находить время💪🏻
А Вы умничка, что придерживаетесь такой дисциплины🫶🏻
@tatti39, спасибо! Желаю вам успехов, надеюсь все получится и моя история хотя бы немного поможет! 🤗
На дворе весна, красиво одеваемся и на детские площадки попивать кофеек !! Выручают доставки и робот пылесос !
Я бы с огромной радостью, но в этом тоже кроется часть проблемы: живём в северном посёлке, где сейчас -20 градусов и белые медведи иногда ходят. Постоянное население здесь 150 чел + вахтовики. Доставки тут нет😂🥲 нооо, есть холодная детская комната, где градусов 15😄
@tatti39, тогда надо познакомиться хоть с соседкой, с кем можно болтать и ходить в гости;) не обязательно вашего возраста, с бабушками тоже бывает интересно
Мне кажется когда женщина даёт себе время на перестройку, получается наслаждаться всем происходящим. Но как и в любой деятельности чтобы не случилось выгорание, нужен отдых.
Для мужчин тоже есть изменения, они морально иначе переносят, но да, почему -то многие позволяют себе всё тоже самое, что раньше.
Согласна про перестройку. Но тут да, главное стараться сохранять здоровый баланс, потому что при выгорании весь мир не мил🥲
Я оставляла когда мелкий брал бутылки молоко и ехала на свадьбу к брату
Ездила на др к подруге даже успели в клуб забегажать) 😂
Муж практически никуда не ходит с мелким сложно сразу домой или за продуктами посылками
Его жизнь тоже очень изменилась как и моя
Держитесь пик треша был с 10 мес до 1.2 года я была нужно и больше никто он орал когда папа хотел взят на руки или бабушка и и висел на мне еще больше
Тогда я заказывала домой доставки
Муж запускал робот пылесос
До 6 мес я работала активно сейчас только по ночам или в сон
Обнимаю 🫂 Вы справитесь надо перестроить мысли 💜
Ну Вы прям очень мощная мама☺️💪🏻
Здорово, что всё это всё-таки возможно 👍🏻
И про мысли тоже верно❤️
Обнимаю!🫂
Обнимаю... Почаще думайте о себе, беспорядок это естественно... Выбирайте себя, а не порядок.. Убирайтесь вместе с мужем, не надо одной, привлекайте мужа.. С малым оставляйте в его выходной, а сами погуляйте, отдохните..... На смеси было бы проще конечно, но многие сцеживаются.. Папа такой же родитель и справится, даже не волнуйтесь, не денется никуда😅 зато будет четко понимать какого Вам смотреть за ребёнком..
@tatti39 а так понимаю, что к женщине почему-то предъявляется больше требований, если ребенок плохо себя ведёт, то мама избаловала, а не папа, папы зачастую вообще ни в чем не виноваты.. Это мнение бесит со стороны общества...поэтому напрягайте мужа, где только можно, чтоб жизнь медом не казалась😅
@tatti39 я своего напрягаю.. Со старшими хошь не хошь, а одной двоих укладывать ну так себя, поэтому с первых дней рождения делил со мной все обязанности.. И смесь ночь вставал делал.. У него работа днем, но мне тоже надо было быть более менее выспавшейся.. Да и с малой я все на себя не брала, так ведь нечестно😁
Еще до года оставляла его на двоих детей😅 сначала недолго, а потом было и на весь день😆
@garanina.elvira, да и правильно, всё равно Вы с ними дольше находитесь и занимаетесь))))
Давайте обнимемся 🫂
Мой муж улетел с пацанами (и это не наши дети) в Сочи на Ньюстаркэмп. Беззаботно там отдыхает, тусит, веселится и ВЫСЫПАЕТСЯ.
Я дома одна с тремя. Не сплю нормально уже год.
Вчера мое терпение лопнуло вместе с силами и адекватностью и я высказала все, что думаю на этот счет
Зла на мужа (хотя скорее на всех мужчин), что можно просто так взять и свалить. Мне же чтобы отлучиться на час, нужно столько всего самой организовать дома (еда, одежда, порядок)
У самой трое пацанов. Вот прямо объясняю словами, что я женщина и не обслуживающий персонал. Учу помогать и делать все самим
Здравствуйте, муж свалил, потому что ему можно. А Вы себе не разрешаете.
Еда, одежда, порядок...ну ладно, про еду для 9месячного понятно ещё...но остальное...Ваш муж не знает где лежит детская одежда? Он не умеет еду готовить? А порядок зачем чтобы уйти на час?
Посмотрите на это со стороны. Вам не кажется что Вы (да и я такая же была) сами взвалили на себя многое и не знаем теперь, как из этого выпутаться?
Крепко обнимаю Вас🫂🩷
Знаете, я тут с одним сейчас такие трудности испытываю — не представляю, как Вы с ТРЕМЯ так держитесь…
Безусловно, дети наше счастье, но я искренне желаю Вам сил и того, чтобы к мужу пришло осознание, что так делать уж точно нельзя🙏🏻
Очень вас понимаю.
Я так словила к году депрессию. Признала что мне нужна помощь, сняла корону что я всё успею (никуа) нашла няню и помощь по дому, чтобы хотя бы не жить в грязи.
И да, мужчины не понимают.
А женщинам нужно много других женщин вокруг чтобы это как-то вывозить...
Вот прям в точку попали про «всё успею». Хочется и ребёнком успевать заниматься, и порядок в доме поддерживать, и самой хорошо выглядеть, и ещё дофига всего.
И почему многие считают, что самое трудное время после родов это первый месяц?
На каждом этапе свои трудности и всем в разное время становится тяжело. Но чем дальше, тем больше копится усталость и напряжение🥲
И про женщин это точно❤️🫂
На самом деле, мы — сила. Поплакала, пришла в себя, слёзы вытерла, и пошла дальше с высоко поднятой головой😁🌸
Если бы мужчинам пришлось рожать, человечество вымерло уже давно))))
Здравствуйте, жаль, что сейчас у Вас такой этап.
Но Вы сами всё понимаете, думаю и злитесь из-за того, что не скажете мужу, слушай, я хочу на 2-3 часа уйти. Вот тебе сцеженное молоко, давай пока.
Что касается мужчин. Да, физически они не испытывают никаких изменений. Но их жизнь меняется так же.
На них такая же ответственность, что и у нас.
Вопрос лишь в том, как каждая пара эту ответственность делит, в чем это выражается.
Я сама мама, но я уже могу посмотреть на период младенчества в ретроспективе.
И когда я уставала сильно и плакала...я сейчас понимаю, что это был мой выбор.
Вам что-то мешает заняться спиной? 15 минут по видео, пока ребенок рядом возится.
Вы терпите боль полтора года. Этот вопрос не решаем никак?
Если Вам клинически важна реализация в чем-то, в чем проблема? Спросите себя, а что мне на самом деле мешает делать то, что я хочу?
Я понимаю, что хочется сочувствия, но мне хочется Вас чуть-чуть шевельнуть, чтобы Вы подумали, как начать делать что-то для себя❤️
@tatti39 давайте💪🏼 а то декрет затягивает, очень легко себя растерять, а вот собрать очень сложно((
И терпеть это всё нет никакого смысла. Можно сделать так, чтобы всем было хорошо ибо класть себя на алтарь материнства - не для каждой смысл жизни
@grudnoevskarmlivanie, золотые слова! Уже договорились с мужем про ночные дежурства и «часы мамы» для моего отдыха☺️
Потому что женщины сильнее мужчин, потому что быть мамой и женой это работа
Очень понимаю Вас и обнимаю❤️
Если бы мужчинам пришлось рожать, человечество вымерло уже давно))))