Почему вес стоит на подсчете калорий при дефиците белка?
Кто на подсчете калорий, сколько в день норма у вас? Не превышаю, тренировок очень много, но вес стоит, форма не меняется. Единственное у меня пост и белка почти -0
Комментарии
Пока тренер мне не сказала, что строго 60жиров и 120юелка, сбрасывать не начала. Вес стоял 2 месяца. Дефицит 1550-1650(в дни трени)
0 белка? А из чего у вас будут мышцы расти? С чего форма меняться?
Вы просто насилуете организм
Ну там все таки есть белок в фат сикрет посчитал, животного белка пока ноль, но уже скоро пасха 🐣😁. Не организм уже привыкший к такому, столько лет пост и тренировки совпадали, но раньше уходило все очень быстро
1400,приложение мне 1600 насчитало,но я сама уменьшила)
Так вам недостаточно может. Надо повышать калорийность и может отвес пойти. У меня бжу 100-120/60/150-200. Калорий 1800-2000 это я на поддержке была, тренировки 3 раза в неделю
Я как папа Карло в тренажерке три раза в неделю по 3-4 часа каждый раз. Я так понимаю слишком много углеводов у меня. Поэтому ничего не меняется.
@nikazemlynika Наоборот у вас нехватка, если белка недобор. Мышцы строить не из чего. Даже если вы много углеводов едите, (150-200 это не много 😅) то у вас и силы будут тренить и мышцы вырисовываться.
1200-1400 но это редко,бжу 90/60/100-120 смотрю по состоянию
@nikazemlynika, худею
Но на ккал я вообще не смотрю
Опираюсь на бжу только
@nikazemlynika, есть протеин растительного происхождения
@nikazemlynika я все записываю, но блин почему-то не отбивает. Мне надо кг на 8 в идеале похудеть. Примерно к 4 дня заканчиваются мои калории, я уговариваю себя пропустить ужин - но все-равно ем.
@babaika09 а какой у вас вес? Белка нужно 1,5 на кг веса. Тогда вы наедитесь.
Скорее всего мало едите, от этого и вес стоит