Как считать калории в сложных блюдах: мясо по-французски, запеканки

Нахожу в фэтсикрет подходящее и указываю его

Забиваете в интернете: мясо по-французски рецепт с калорийностью. Находите рецепт максимально приближенный к вашему и ориентируйтесь по нему. Это простой способ.

Сложный: все ингредиенты взвесить, посчитать их калорийность с поправкой на способ приготовления, взвесить получившееся блюдо, и рассчитать калорийность на 100 гр.

Взвешивала каждый ингридент до готовки. Потом вес блюда готового целиком. Ну и калорийность каждого ингридиента если на упаковке написано.

Данные эти потом писала дипсику и он мне рассчитывал по формуле.

Можно и самостоятельно формулу посмотреть в инете, но мне проще было чтобы ИИ посчитал

Замучаетесь считать четко. Я считаю усредненно. Но раньше считала каждый грамм и каждую пылинку, около года, и сейчас понимаю что в целом сейчас могу усредненно считать, но я ем приближенно к пп, не жарю на масле, салаты заправляю минимальным количеством масла, хлеб через весы, булки, шоколад,конфеты тд не ем.

Да, только при приготовлении взвешивать каждый ингридиент

Потом уде считать калорийность всего блюда , ну и взвешивать сколько себе положили

Можно при готовке взвесить все ингредиенты и в любой ии закинуть, он сделает расчет. Потом взвесить готовое блюдо. Так рассчитать калл на 100 гр