У мамы должно быть разнообразное питание: крупы, мясо, кисломолочка, ФОЯЗ, бобовые обязательно. При этом ФОЯЗ минимум 400 гр каждый день.
ФОЯЗ - фрукты, овощи, ягоды, зелень.

Эта дурацкая диета для кормящих мам только у нас есть 🤦‍♀️

Всем, чем хочу. И чипсы с колой затачивала, когда хотела 😂
Перекусы у меня в основном фруктовые, мне достаточно)
И, соответственно, готовка общая на всех. В общем, никакой диеты и не соблюдала и не соблюдаю. Молоко вырабатывается из крови, поэтому ваше питание никак не влияет на газы и запоры ребёнка. Ну, передаются газы это по крови))
Просто с аллергенами осторожно. Их можно и нужно кушать, но следить за реакцией. У моей, например, реакция была, если много молочки ела.

Я ем все что и до беременности , и во время беременности, единственное цитрусовые пока не ем) а так все кушаю

Фрукты, овощи, йогурты, печенье без всяких обильных шоколадов и искуственных вкусовых добавок

На ГВ ем и ела все

Нам 3 недели. Я такая же как и вы. Боюсь, что потом будут винить себя, если ребенку будет плохо после моей еды)))
Первое время только отварное мясо, гречка, сум и чай пила с печеньем сухим. На перекусы бананы и йогурты(творожки) без добавок.
Сейчас пробую по чуть-чуть добавлять. Вот например катлеты жареные ела. Естественно в маленьком количестве)
Даже успела съесть 2 суши))))
Поэтому пробуйте новые продукты раз в три дня где-то и немного и смотрите за реакцией ребёнка.
Главное как и писали выше, пейте побольше жидкости. Тогда и вес будет лишний уходить,а молоко приходить))))

С первым все питание было жесткое,только варёное ,пареное,а толку от его животика лезли на стену,вечно кричал,спал днем только живот к животу. С младшей первые недели 2 придерживалась диеты,а дальше начала потихоньку есть,сказать,что ее животик беспокоит не могу,пукаем достаточно,днем спит по 2 часа в кроватке или в коляске,если гуляем. Ночью нормальные перерывы дает.

Тут очень скользкая тропа. Я с первым сидела месяц на диете, видно было, что 5сть реакция на курицу, например. Со второго месяца потихоньку начала есть все. С младшей сразу ела все, и у неё была реакция, но, я ж не щнала, на что, все подряд ела, поэтому Вы понемножку пробуйте продукты, смотрите, как реагирует. Самые аллергенные- курица, яйца, молочка.

Еда все

Ела абсолютно все уже с роддома, м первым ребёнком по глупости сидела на диете, я в обмороки падала голодные, слава богу хватило ума одуматься. Кушайте все, если нет аллергии у малышки
И да, прям все ела. Через 2 часа после родов шоколад. На 3 сутки дома кофе. На 5 сутки суши. Обычная еда. Все, что ела в обычные дни, то и ем кормящей))

Не ела: молоко, сыры с плесенью, яйца, мед, кофе с двух месяцев стала вводить, вставать без него было невыносимо. Овощи, кроме салата Айсберг, огурцов, перцев редко, авокадо ем каждую неделю, картофельморковь тоже ем. С двух месяцев супы пюре с брокколи и цветной.
Драники и жареную картошку
Ем: Мясо любое и жареное в том числе.
Шоколад, но в ограниченных количествах. Например, печеньки с шоколадом 2-3 могла слопать или 2 кусочка шоколада с чаем ройбуш.
Главное количество, а по сути можно все есть. Но я не экспериментирую

С первым ела все.
Со вторым, старалась есть все, но молочку/ кисломолку искл полностью из-за ЛН ребёнка.
А так, приехала из роддома и по немногу возвращала свой прежний рацион, наблюдая за малышом.
Вредности не ем.

2 недели было диеты, после вызова консультанта по гв начала кушать все
Сегодня и суп скушала из капусты и мороженое
Для себя отметила, что меньше Молочки кушать нужно, ребёнка пучит. Единственное я не ем мучное ещё
А так и чуть-чуть огурчика свежего, помидорки
Конечно жареное не ем, хотя и до беременности не ела жареное, в основном приготовленное в духовке все
Ну и на месяц ребёнка позволила себе суши🤗
Но все в меру и если вводила новый продукт, который меня смущал, то помечвла себе и время писала ещё

Ем всё, что готовлю дома.
Из перекусов пряники, печенье, бананы, яблоки

Не издеваетесь над собой и ешьте что душе угодно. Блин, вот чуть ли не каждый день один и тот же вопрос🤦