Как убрать живот: 3 основные причины и способы решения

Как убрать живот? 🤔

Как известно, чтобы что-то устранить: живот, лишний вес, симптоматику и пр - нужно ликвидировать причины🤷‍♀️

📌Итак, причины, которые могут привести к выпирающему животу:

1️⃣ Питание и образ жизни, приводящие к метаболическому синдрому и разрастанию висцерального жира (Не подразумевает обязательное присутствие лишнего веса). Об этом говорила здесь

ссылка

2️⃣Нарушения осанки и проблемы с позвоночником.

➡️Гиперлордоз - одна из самых распространенных причин. Позвоночник имеет естественные изгибы (кифоз и лордоз), которые сформированы в связи с прямохождением, они необходимы для амортизации. В поясничном отделе позвоночника изгиб вперед называется лордоз. В норме его размер составляет от 3 до 5 см, если изгиб более 5 см — имеет место гиперлордоз. При этом у человека спазмируются мышцы спины, но растягиваются мышцы живота. Гиперлордоз выпирает вперед, давит на внутренние органы, а они давят на внутреннюю стенку, что приводит к выпячиванию низа живота.

Гиперлордоз может быть врожденным либо приобретенным — например, из-за неправильного паттерна походки.

Выяснить, есть ли у вас гиперлордоз, можно самостоятельно. Для этого нужно встать у стены и плотно прижаться к ней спиной, плечами, стопами и головой. Обращаем внимание на расстояние между поясницей и спиной. Если в этом месте спокойно проходит ладонь, скорее всего, у вас есть гиперлордоз.

Нарушения осанки можно исправить физическими упражнениями и массажными практиками.

3️⃣ Проблемы с кишечником. К ним относят хронический запор и газообразование. Причинами могут быть: синдром бактериального роста (СИБР), скрытая непереносимость продуктов, например, содержащих глютен или лакотзу, СРК и др. В этом случае живот будет похож на воздушный шарик. Обычно утром он выглядит нормально, а на протяжении дня «надувается», особенно после приема пищи. Опять же здесь вам поможет грамотно составленный рацион питания, учитывающий всю симптоматику или специальный протокол, направленный на восстановление и улучшение работы ЖКТ в целом.

4️⃣ К выпячиванию низа живота могут приводить эндокринные и гинекологические проблемы, например, большая киста яичников, миома матки.

Здесь вам поможет только врач.

5️⃣ Слабые мышцы тазового дна, внутренней брюшной стенки и связок, поддерживающих внутренние органы, а также их (органов) опущение.

6️⃣ Слабые мышцы брюшного пресса. Что делать? Подключать спорт и работать над мышцами брюшного пресса и спины.

7️⃣ Диастаз. 1я и 2я степень могут поддаваться коррекции систематическими специальными упражнениями. Диастаз 3й степени, как правило, исправляется только операбельно. Здесь нужна консультация хирурга.

🔺️Поговорим подробнее о пятом пункте.

Традиционно причиной висящего живота  считают переедание. Но это далеко не всегда является истиной. Живот может торчать и висеть и у очень худых людей, и у людей, следящих за питанием.

Положение живота не зависит от его размеров. Он может быть большим, но подтянутым.

Основная причина торчащего живота — опущение внутренних органов. Положение внутренних органов определяется двумя факторами: внутренним и внешним.

👉Внутренний фактор (основной) — это связки, подвешивающие внутренности к задней стенке брюшной полости, прежде всего к позвоночнику. Воздействовать на них самостоятельно человек может только при помощи специальных упражнений. Но лучше обратиться к специалисту 👩‍⚕️

👉Внешний фактор — мышцы передней брюшной стенки и тазового дна. Поддерживать их в хорошем состоянии может каждый путем выполнения специальных упражнений на пресс (за исключением поднятия туловища или ног в положении лежа), тренировки тазовой диафрагмы (мышц тазового дна) и просто поддержания физической активности.

Как вы уже поняли, говорить мы будем более подробно о внутреннем факторе.

❗Опущение органов (ПТОЗ)— это более низкое в сравнении с нормой положение одного или нескольких органов (желудка, почек, печени, селезёнки,кишечника, матки и тд.)

Я не буду писать подробно о каждом органе и его влиянии на всю цепочку взаимодействия внутренних процессов, кому интересно - поизучайте информацию самостоятельно.

Смещение расположения органов брюшной полости, а в частности — их опущение — приводит к возникновению множества хронических заболеваний. Это факт ☝️, только мало кто об этом задумывается.

Проиходит это явление вследствие растяжения или ослабления тех самых связок, с помощью которых органы удерживаются в нормальном положении .

Причиной опущения являются:

👉заболевания обмена веществ,

👉неправильное послеродовое восстановление,

👉возрастные изменения,

👉тяжелый физический труд,

👉сопутствующие заболевания

👉лишний вес.

Данная патология чаще встречается у женщин, нежели у мужчин.

♦️Как действует опущение на организм?

Комплекс внутренностей, сместившись вниз, сдавливает сосуды малого таза, мочевой пузырь, половые органы, прямую кишку, почки и тд., затрудняя и нарушая их нормальное функционирование. Это приводит к нарушению полноценной работы внутренних органов, как следствие к нарушению обмена веществ и образованию застойных явлений. Длительные застойные явления в органах приводит к их воспалению

♦️Как убрать торчащий живот?

Перво наперво нужно исключить внутренний фактор. В противном случае обычные тренировки, например прокачивание пресса, в случае с опущением внутренних органов не то что не дадут желаемого результата, а могут спровоцировать обратный эффект. Это объясняется тем, что при таких нагрузках внутрибрюшное давление повышается, а как раз это и есть провоцирующий фактор опущения органов.

👉Наиболее правильное решение — обратиться к специалисту, который вернет органы в исходное положение. Называется процедура - ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ МАССАЖ ЖИВОТА.

Кроме того, вы должны самостоятельно выполнять упражнения в домашних условиях. Эффект вы обязательно увидите.

Устранение должно быть направлено на восстановление органа с помощью стимулирования кровотока, устранения спазмов и повышения общего мышечного тонуса.

➡️Для того, чтобы восстановить (поднять) желудок, почки, поперечно-ободочную кишку, матку требуется работа висцерального терапевта или массажиста - мануальщика.

При манипуляциях, надавливании с определенной силой на орган через передневисцеральную стенку живота, под определенным углом, специалист расслабляет вышележащий орган, для того, чтобы опустившийся мог занять свое место.

Цель висцерального массажа - восстановить взаимодействие между органами и системами. Как только органы встанут на место, они начнут работать в полную силу.

Как следствие, уйдут застои, восстановится обмен веществ и живот будет постепенно уходить.

💡Мой вам совет, при выборе специалиста - обращайте внимание на его образование и повышение квалификаций.

Тема мануальных манипуляций относительно новая. Поэтому диплом об образовании 20 летней давности - это не совсем то, что нужно. Важно, чтобы человек постоянно проходил курсы, практики и семинары.

Еще раз обращаю ваше внимание. Если у вас бардак с питанием, то обмен веществ у вас не наладится благодаря постановке внутренних органов!

Начало начал - это питание🙂

⚠️Эстетика и внешний вид живота не исключает также уход за кожей. Многое зависит от обеспечения хорошего кровотока, водного обмена и упругости кожи. Эффективны многие процедуры, в том числе аппаратные. В домашних условиях можно делать, например, сухой массаж + подтягивающие крема и обертывания. Но помните , ни одна процедура не будет эффективна без питания⚠️

В следующем посте готова поделиться с вами некоторыми упражнениями для самостоятельной работы 😃 Хотите?