Что делать при компульсивном переедании: 5 шагов к выздоровлению

Продолжение

Что делать при компульсивном переедании ( именно так называется это расстройство)?

1. Прекратить диеты и запреты: диеты ухудшают течение компульсивного переедания.

Вместо этого - регулярное питание: 3 основных приема + 2–3 перекуса по часам, чтобы убрать голод.

2. Психотерапия — основа лечения

🏆 Золотой стандарт — когнитивно-поведенческая терапия, фокусированная на РПП со. Она учит различать физический голод и эмоциональный позыв.

🌊 Если в основе — эмоциональная дисрегуляция, помогает диалектическая поведенческая терапия (DBT).

🧩 При глубоких схемах (чувство дефективности, покинутости) — схема-терапия.

Формат: очно или онлайн. Для многих с высокой загрузкой телемедицина — безопасный и эффективный вариант.

3. Медикаменты — только под контролем психиатра

Нет «волшебной таблетки».

4. Обследовать соматическое здоровье

Терапевт или эндокринолог исключают состояния, которые утяжеляют компульсивное поведение.

5. Вернуть себе сон и границы

😴 Хронический недосып снижает работу префронтальной коры (отвечает за контроль импульсов). Нормализация сна часто уменьшает частоту приступов.

🚧 Учиться говорить «нет» и защищать личное время — это часть восстановления контакта с собой.

🚑 Когда нужна срочная очная консультация

· Приступы сопровождаются мыслями о смерти или самоповреждении

· Появились компенсации: рвота, слабительные, изнурительные тренировки (это может указывать на булимию)

· Из-за расстройства вы не можете выполнять повседневные обязанности или резко ухудшилось физическое здоровье

#рпп #компульсивноепереедание