Как наладить режим сна взрослому: советы и личный опыт

Режим...ха ха ха.

Встаю всегда в 6.00 (в выходные 7-8 утра)

Ложусь спать в 22.30-01.00. всё зависит от занятости моей)

Ночью могу встать в 2-3 часа ночи и всё, обратно не усну

Чтобы наладить режим сна взрослому надо сначала наладить его детям)

У нас всегда должен быть 1-1,5 часа после того как заснёт ребёнок)

Сейчас ложусь спать ближе к 24:00 подъем обычно в 7, на выходных ближе к 9...

Мне интересно кто ложится сразу спать с детьми вы с мужем когда время проводите?)))

В 1-2 ложусь, в 7 встаю 🫣

Режим??)) какой такой режим???))))

Сын начал вставать на покушать 2 раза ночью, думаю из-за клыков, на маляры так же было, переодически ещё и начал всплакивать, так что режима, лично у меня никакого.

Стараюсь до часа ночи лечь спать, ночь проходит как сын даст,мну и подъём в 7:30, сегодня корзиночка моя сжалился и решил поспать до 8:30)))))

На ночь пью магний, вит гр Б и два раза в день фенибут. Вот с фенибутом как-то быстрее стала засыпать после ночного пробуждения

Ложусь поздно, но встаю в 7:00 по будильнику. На выходных встаю не раньше 9:00 и будильник отключаю.

Мне критически важно жить свою жизнь без детей, поэтому в декрете ложусь +- в 2.00. По выходным и на каникулах подьем с младшей в 9.30-10.00. В будни встаю в 7, отправляю старшую в школу и иду досыпать

В 21:30 уже спит ребёнок.

В 22:30 - 23:00 уже спим мы с мужем. Просыпаемся около 7:00. Муж около 6:00, ему на работу.

В 22 ложусь , в 6-6.30 встаю

22-23 отбой, 7 подъем

Независимо от дня недели

Я уже как пенсия,в 22:00 мне хочется спать,я убираю телефон и сразу ложусь)Редко могу подвиснуть до 12/1,либо если ребёнок болеет,тогда не сплю.

Подъем в 7:00 будни/выходные

В будний день стараюсь ложиться не позже 23, на выходных могу засидеться до 1 ночи.

Встаем с детьми в 8

Будние дни отбой 22:30-23, подъем 5-30 если мыть голову и 6 если не мыть.

В выходные встаю максимум в 10. Ложусь поздно. Зависит от время провождения.

21.00 в кроватке. Засыпаю максимум в 10. В 6 встаю.

С 1:30-2:00 до 10:30 ночь 😂 меня устраивает , все успеваю 😁

Все дети просыпаются с 9 до 10 и я вместе с ними. Ложимся спать в 22:00-22:30

23:30-00:00 отбой

Подъем в будние 6:20-6:30, в выходные ~9:00 когда сын просыпается