Как наладить режим сна взрослому: советы и личный опыт
Как наладить режим сна взрослому?)
Какой режим у Вас?)
Комментарии
Чтобы наладить режим сна взрослому надо сначала наладить его детям)
У нас всегда должен быть 1-1,5 часа после того как заснёт ребёнок)
Сейчас ложусь спать ближе к 24:00 подъем обычно в 7, на выходных ближе к 9...
Мне интересно кто ложится сразу спать с детьми вы с мужем когда время проводите?)))
Режим??)) какой такой режим???))))
Сын начал вставать на покушать 2 раза ночью, думаю из-за клыков, на маляры так же было, переодически ещё и начал всплакивать, так что режима, лично у меня никакого.
Стараюсь до часа ночи лечь спать, ночь проходит как сын даст,мну и подъём в 7:30, сегодня корзиночка моя сжалился и решил поспать до 8:30)))))
На ночь пью магний, вит гр Б и два раза в день фенибут. Вот с фенибутом как-то быстрее стала засыпать после ночного пробуждения
Ложусь поздно, но встаю в 7:00 по будильнику. На выходных встаю не раньше 9:00 и будильник отключаю.
Мне критически важно жить свою жизнь без детей, поэтому в декрете ложусь +- в 2.00. По выходным и на каникулах подьем с младшей в 9.30-10.00. В будни встаю в 7, отправляю старшую в школу и иду досыпать
В 21:30 уже спит ребёнок.
В 22:30 - 23:00 уже спим мы с мужем. Просыпаемся около 7:00. Муж около 6:00, ему на работу.
Я уже как пенсия,в 22:00 мне хочется спать,я убираю телефон и сразу ложусь)Редко могу подвиснуть до 12/1,либо если ребёнок болеет,тогда не сплю.
Подъем в 7:00 будни/выходные
В будний день стараюсь ложиться не позже 23, на выходных могу засидеться до 1 ночи.
Встаем с детьми в 8
Будние дни отбой 22:30-23, подъем 5-30 если мыть голову и 6 если не мыть.
В выходные встаю максимум в 10. Ложусь поздно. Зависит от время провождения.
21.00 в кроватке. Засыпаю максимум в 10. В 6 встаю.
Все дети просыпаются с 9 до 10 и я вместе с ними. Ложимся спать в 22:00-22:30
23:30-00:00 отбой
Подъем в будние 6:20-6:30, в выходные ~9:00 когда сын просыпается
Режим...ха ха ха.
Встаю всегда в 6.00 (в выходные 7-8 утра)
Ложусь спать в 22.30-01.00. всё зависит от занятости моей)
Ночью могу встать в 2-3 часа ночи и всё, обратно не усну