Как припарковать чувства: техника для мам в моменты стресса

Всем доброго дня, дорогие девочки, читатели и просто хорошие люди. 👐 Как обстоят дела у Вас с парковкой? 🤓 Справляетесь, находите места? А как насчёт припарковать не только верного коня, но и свои чувства? 😁

Сегодня я с подарком. 🎁

Маленькая практика «Припарковать чувство». 🚗

Бывает такое, что ощущаешь — сейчас каким-то чувством накроет. Подходит, закипает или ком в горле или ярость, а может, отчаяние или разочарование. 😣 Или чувство есть, оно переносимое, но сейчас совсем нет возможности уделить ему внимание (например, вдруг накрыло обидой посреди рабочего совещания, печаль стоит на пороге и топчется, когда мне прямо сейчас срочно нужно решать какой-то бытовой вопрос). А вот эта тревога, мы не ждём её, а она пришла, так сказать...

Некоторым людям очень помогает такая визуализация буквально на минуту. Можно заметить своё чувство, назвать его про себя и представить в виде какой-то машины. Кстати, можно и нарисовать, если врея позволяет. Например, красный «Ягуар» моей злости 🐾 или зеленая маленькая «Ока» моей ненависти, синий трактор обиды (по полям, по полям синий трактор едет к нам🤓 что-то на материнском).

В общем! После этого вы представляете, как садитесь за руль и доезжаете до какого-то приятного места, где можно безопасно припарковать своё чувство. Тут можно отпустить воображение — шикарная парковка, где вашу машину намоют, уютный домик в деревне, у которого хорошо и спокойно, красивое озеро, у которого можно припарковать свое чувство, чтобы оно там пока понаслаждалось.

Лучше всего оставить своё чувство после того, как проговорите ему, что:

вы его замечаете; 👀

оно очень важное; 🤲

прямо сейчас не получается уделить ему столько времени, внимания, сколько хотелось бы;

назначьте время, когда вы к нему вернетесь (например, вечером, когда буду дома или на обеде, когда позвоню мужу за поддержкой и т. д.) — может, кому-то покажется это смешным, но дисциплина и план действий работают — истина. ☝️

👋 Ваша Катя, больше чем психолог. 💊