Почему ухудшился сон весной и как вернуть качественный отдых
Девочки помогите успокоиться 😁 у меня с началом весеннего периода сон очень сильно ухудшился. Раньше я клала голову на подушку и вырубалась с кайфом минуты за 3-5. Постепенно проваливалась в сон и ощущала это. Сейчас я ложусь , уставшая но я не чувствую вот этого постепенного засыпания, а более того сплю как то поверхностно, стала по среди ночи в туалет ходить (давно не было этого). Ну и соответственно ощущение что сон не качественный и больше похож на дрёму. Я уже утром все перебрала, может я чем-то заболела и не знаю об этом, а может вовсе со сменой светового дня это происходит.... Короче не знаю что думать
Комментарии
@anastasiya20071995, очень надеюсь, что у вас пройдет 🙏
Я прямо рыдаю иногда ночами, от того, что хочу спать((( а не могу. Это ад какой то
@mariya_m_d и дай бог чтоб и у вас прошло. К врачу не пробовали обратиться с этой проблемой? (
Попробуйте л-теанин попить, в отличие от магния и мелаксена он действительно налаживает сон, успокаивает и вот это вот всё.
Ну и по базе можно пройтись - убрать телефон за несколько часов до сна, не есть на ночь (хотя бы за 2-3 часа перестать есть, особенно сладкое и др быстрые углеводы), не пить вечером кофеиносодержащие напитки, гулять перед сном - базовая база, настраивающая нервную систему
Поняла спасибо, но я в целом и так не сижу в телефоне и не пью кофе. Вечером могу банку пива выпить иногда😁 но это скорее должно быть снотворным.
@anastasiya20071995, алкоголь тоже нарушает сон только в путь, это депоессант, а не успокоительное
@anastasiya20071995 нет. Не знаю с чем это связать. Раньше спала как хорёк.
Я так уже более 10 лет сплю. Точнее могу вообще не спать