Компульсивное переедание у кормящих мам: причины и красные флаги

«Доктор, это нормально, что я тайком ем ночью пачку печенья, пока все спят? Я же кормлю грудью, мне нужны силы… но потом так стыдно, что плачу».

Давайте разберемся спокойно, без страшилок и ярлыков.

❓ Что это вообще такое?

Компульсивное переедание — это не «слабость воли» и не «привычка заедать стресс». Это клинически признанное расстройство пищевого поведения.

Три главных признака (по МКБ-11):

1. Объективно много еды за короткое время (например, за 2 часа)

2. Ощущение потери контроля — не можешь остановиться

3. Сильный стыд, вина, отвращение к себе после

Важно: в отличие от булимии, человек не вызывает рвоту, не голодает и не злоупотребляет слабительными.

🧠 Почему это особенно часто случается в декрете?

Потому что декрет — это «идеальный шторм» для нервной системы:

· Хронический недосып снижает чувствительность дофаминовых рецепторов. Еда (особенно сладкое и жирное) становится самым быстрым способом получить хоть каплю «дофаминовой награды».

· Гормоны: скачки пролактина, падение эстрогенов, высокий кортизол — всё это толкает к импульсивному поведению.

· Нерегулярное питание нарушает чувствительность к инсулину, провоцируя гипогликемию — мозг в панике требует углеводов.

· Психологически: нет пространства для своих эмоций. Еда становится диссоциацией — способом «выключиться» от перенапряжения.

· Социально: изоляция, утрата профессиональной идентичности, миф о «хорошей матери», которая должна быть стройной и счастливой.

🔴 Красные флаги: когда стоит насторожиться

· Вы едите механически, «в трансе», и не помните вкуса

· Скрываетесь, чтобы никто не видел количество

· Есть четкая связь с эмоциями: ссора, одиночество, момент, когда ребенок уснул — и сразу тянет к еде

· Диеты не работают: «я сижу на диете уже 3 года, но каждую неделю срываюсь»

Это не сила воли — это симптом.

Завтра расскажу что с этим делать ❤️