Как я тренируюсь и питаюсь: мой день с 8000 шагов и протеином
Всем доброго дня🤗
Сегодня день с хорошей активностью.
Сегодня пока 8000 шагов без учёта беговой дорожки, но ещё не вечер. Была в зале, групповая тренировка стрейчинг 45 мин. плюс беговая дорожка 10 мин, пара тренажеров по 3 подхода.
После стрейчинга вспотела хорошо так.
По питанию все хорошо, завтрак до 400 ккал и белка 35г
Обед 500 ккал и белка 40г.
Выпила сегодня протеиновый Нео шоколадный после тренировки, очень вкусно , очень сытно и хорошо так белок помогает набрать.
Комментарии
Вы видели сколько там Жиров? 🙈я б такое не советовала человеку на снижении веса
@zhanna_94 Я для себя смотрю в первую очередь на КБЖУ за день. Эти батончики не беру как продукт для похудения, скорее как удобный перекус еще и можно добрать белок. Нравится, что у них чистый состав без лишних добавок.
Как живет семья с восемью детьми? История многодетной мамы
У @vedana – семеро. Не гномов, не козлят. Детей. Восьмого она носит под сердцем. Удивила меня ответом на вопрос о том, что даёт государство за такое повышение рождаемости...
Я, Мария @johnmahotkin , и это наш простой разговор о сложном.
— Мама в ожидании восьмого. Вы всегда мечтали о большой семье? Как так вышло?
— Когда мне было лет 17, я вообще не любила детей и думала, что рожать точно не буду. В 19 лет встретила мужа, мы сразу начали жить вместе, и уже через три месяца он сделал мне предл...
Что делать, если муж обвиняет в абьюзе и не хочет секса?
ДЕВОЧКИ, я читаю каждый ваш комментарий, но они приходят каждые секунд 5-10 🙈
Разделись все на два лагеря: измена и проблемы со здоровьем. Я об этом же всем и думала и думаю. Ну есть еще 3 лагерь - он гей 😄
Всем огромное спасибо за ответы и поддержку ♥️
Постараюсь остыть и сесть на разговор
Нужна ваша помощь 🙏
СРАЧ С МУЖЕМ
Не стала писать с основной страницы, много знакомых тут
Поругались позавчера с мужем, началось все с ровного места, а закончилось все тем, что я абьюзер, ужасная жена и ма...
Как выбрать беговел для ребенка? Советы и обзор моделей
🚲Выбор беговела
Это наверное самый долгожданный пост от меня сегодня, про двухколесные беговелы. Как выбрать, на что обратить внимание, обзор моих фаворитов. Сразу скажу, что это мои личные оценки, сложенные из изучения данной темы более года, общения с мамами беговелодетей, поэтому наши мнения могут с вами расходиться, это нормально)
Начну с того, что стоит определиться в каком возрасте вы хотите посадить своего ребёнка на беговел, какой у него рост/комплекция/длина ноги по внутренней стороне...
Как я прошла долгий путь к материнству?
Долгий путь к материнству и моя 8 беременность.
Раз все пишут свою историю ,я тоже решили ,коротко рассказывать не умею , устраивайтесь поудобнее, будет много букв ..
Начну наверное с первой беременности ,был аб по мед.показаниям
Познакомилась с мужем,начали вместе жить в первый месяц знакомства ,через какое то время наступила беременность 2 ,кровотечение выкидыш через неделю задержки , естественный отбор говорили врачи ,через 6 месяцев 3 беременность ,через неделю кровотечение ,выкидыш ,чер...
Что подарить мужу на Новый год: идеи подарков
Что будете дарить на Новый год мужчинам своим?
Только без херни типо носков, футболки ))
Пока мысли о бинокле ( не спрашивайте 😂) электронная книга мини, всю голову сломала.
В пятницу подарила именную купюрницу, очень понравилась )
Нужны идеи 🥲
Вы умница! Главное это начать! А мне коктейли не нравятся, я протеиновыми батончиками Роулайф белок добираю. Они мне по консистенции больше нравятся