Как справиться с тревогой: рекомендации и личный опыт мам

Хотела о себе, но недостаточно сил.

Поэтому просто порекомендую книгу.

«Если:

–  сложного опыта у вас было мало или вообще не было возможности проверить свои силы, если вы росли в ситуации постоянства и спокойствия, оберегаемые от любых жизненных штормов;

–  у вас заниженная самооценка в силу того, что вас воспитывали в постоянной критике, и вы даже не знаете своих сильных сторон;

–  вы росли рядом с параноиками , которые во всех событиях прежде всего предсказывали катастрофу;

– вам слишком рано пришлось встречаться с обстоятельствами, c которыми трудно было справиться, и переживаниями, которые было сложно пережить, если в это время вы были малы, вам никто не помог , и у вас осталось ощущение «я не смог, не справился, это было слишком тяжело»;

–  на вас возлагали тяжелые, маловыносимые обязанности и задачи, не справившись с которыми, вы встречались с насилием, критикой или другими тяжелыми последствиями;

– вы с раннего детства росли в постоянно непредсказуемой ситуации: пьющие, неадекватные родители, их непоследовательные аффективные реакции, постоянные жизненные изменения, которые не успевали проживаться, психически перевариваться;

– в вашей семье происходили какие-то важные, затрагивающие вас события – развод родителей, смерть домашних животных, бабушек, дедушек, тяжелые болезни членов семьи, – и при этом вас никто не ставил в известность , хотя вы как ребенок ощущали, что что-то изменилось, но не понимали, что именно, лишь улавливали какое-то висящее напряжение, но не могли его интерпретировать; то велика вероятность, что на очередное непредсказуемое событие вы будете реагировать повышенной тревогой. Высокая тревога не может перевариваться психически, появляются механизмы защит и способы с ней справляться.

И тогда вы:

–  обращаетесь к людям, обладающим тайным знанием , способным «знать» в ситуации, когда другие не знают: к астрологам, ясновидящим, предсказателям. Которые дадут вам простой ответ о том, что происходит и что вас ждет. Потому что даже не очень оптимистичное знание по поводу предстоящего переживается легче, чем незнание, к которому невозможно подготовиться;

– ищете и, как правило, находите утешающую, успокаивающую вас информацию , совсем не заботясь о проверке ее достоверности;

– можете сами совершать разные магические действия : гадания, ритуалы (положить монетку под пяточку перед экзаменом, посмотреться в зеркало перед уходом и проч.), приметы (если мне встретится пять красных машин, то все будет хорошо; если он сейчас обернется, то мы будем навсегда вместе и т. д.);

–  находите и отмечаете для себя знаки, свидетельствующие о благополучном развитии ситуации в будущем, не замечая всей остальной входящей информации об этом событии.

Таким образом вы пытаетесь обойтись с собственной малостью перед лицом чего-то большого и сложного, не поддающегося вашему контролю, перед неодолимой силой. Вам сложно пережить и принять собственное бессилие, и вы ищете возможности либо хоть как-то воздействовать на ситуацию, то есть не быть совсем беспомощным и пассивным, либо найти сильную фигуру, которая исправит все происходящее или хотя бы предскажет ее позитивный исход.

Бессилие – одно из самых сложно переживаемых чувств, и многие люди всячески избегают находиться в нем даже тогда, когда ничего не остается, как только его принять»

«В туннеле магического мышления. Оберегая себя от реальности»

Млодик Ирина Юрьевна