Можно ли похудеть при грудном вскармливании: опыт мам
Реально ли похудеть на гв?
Ем все что не прибито 🥲
Не становится ли молока меньше? Или лучше еще немного подождать пока ребенку прикорм введем? У кого какой опыт, поделитесь пожалуйста
Комментарии
Сейчас работаю в этом направлении 😂 стараюсь есть больше белка и кончено начала ходить в спортзал
Поначалу само уходило, сейчас еще осталось, что сложно убрать без доп нагрузки
@vik_vik_vik, зал рядом с домом, муж один раз кормит сцеженным молоком
Не в 3 месяца, ещё же гормоны там туда сюда, ну и не ешьте все, что не прибито.🤷♀️это ж можно контролировать, вы ж не собака.можно есть сытно, полезно, некалорийно. Молоко из воды, нк из еды.
Ну допустим гав 😂 сейчас ощущаю себя именно собакой, злая и голодная
Я наивно верила что на гв шикарно похудею и буду стройнее чем до беременности, но вместо этого я теперь на 90% состою из шоколада и булок 😄
Абсолютно такая же ситуация 😅 видимо реально похудеть будет уже когда малышки начнут ходить и гв закончим
Реально ,я контролировала питание ,на молоко не влияло ,жраааать тоже дико хотелось ,особенно сладкое и первые месяца
@vik_vik_vik, 50/50 ,иногда голод давал чувство легкости ,а иногда я готова была убивать ,голуби становились аппетитными 🤣
Но я хлыстала латте и раф ,мне это чувство голода не много убирало )
Ела обычно, не объедалась, и двигалась я всегда много, но в этот раз в декрет не уходила, и почти не гуляли, сидели дома на удаленке, за компьютером сидя, лежа, стоя😄 но и кормила я много и часто, так вот на ГВ похудела сильнее, чем до Б. была. Но, есть важный нюанс, у меня и психологический стресс сильный был на протяжении почти года, может повлияло. А как свернула ГВ, заметно ляжки прибавили, так что явно мой маленький молокосос меня держал в тонусе. И от количества еды количество молока у меня никогда не зависело, а вот от количества воды - да, пить нужно много.
Я от стресса наоборот больше ем 🤷♀️ видимо все индивидуально
Худела на гв оба раза. Не ограничивала бы себя, но есть и готовить особо некогда + постоянный стресс, помощников нет. Но это так себе способ, конечно
Худела с уменьшением калорий, бегала и ходила быстрым шагом с коляской
Господи, что за дура я была!Вес пришел в норму через 1,5 года сам, с определенными ограничениями по еде и очень активным периодом связанным с первыми шагами малыша, а с этой диетой я только злая и голодная была
Большое спасибо за ответ, а то я и думаю что кроме того что буду злая как собака ничего не поменяется 😅
Да в самом начале как раз худелось хорошо оба раза
После первой беременности худела на Кето питании + много гуляла с коляской, за 3 месяца -12кг, без голода и стресса 😌👍
Молока стало ещё больше по ощущениям 😅😁
Не набирала на ГВ. Даже похудела
Но ела умеренно, не за двоих, как говорится
Чувство голода - нормально
Достаточно ли пьете воды и жидкости? Потому что еда не столь влияет на продукцию молока как жидкость
Да, воды пью много. Тут просто ем много, заедаю стресс что ли, либо из-за гв голодная постоянно 🤷♀️
@vik_vik_vik, если стресс не получается убрать самостоятельно, обратитесь к неврологу
Можно сходить к эндокринологу, попробовать посмотреть гормоны
И нормализовать физ.активность, нагуливайте шаги с коляской
@playwithlena, ребенок не любит улицу, и получается что почти все время без активности в 4 стенах. Есть мысли что стоит меньше кушать, но не могу заставить себя 😔
Если прям не возможно остановиться, просмотрите глюкозу крови, может стоит чуть почистить питание +добавить активности.
При ГВ требуется +500 ккал рационального питания.
Может у Вас недосып и стресс, организм может восполнять недосып. А мозг заедать стресс.
Ну так недосып и стресс это ж база 😂 или может быть как-то по другому с маленьким ребенком?
@vik_vik_vik можно, просить о помощи если тяжело, спать при любом моменте, а иначе выгорание и кирдык всём🙈🤣
Я не похудела.
Постоянно кормила и постоянно ела
Первые пол года точно
@vik_vik_vik что едите? Достаточно ли мяса,белка, бобов, орехов, яиц в рационе?
@vik_vik_vik, ну и забейте.
Позже, когда ребёнок не будет так часто просить грудь, Вы сможете контролировать питание
Сейчас это бессмысленно, потому что малыш в прямом смысле выедает все ваши ресурсы 🤷🏻♀️
@shurshun, стараюсь кушать разнообразно, но когда времени нет зачастую закидаюсь быстрыми углеводами
Я примерно сейчас перестаю есть все подряд и уже порции накладываю меньше.
Плюс каждодневные прогулки быстрым шагом 2 часа.
Начала приходить в форму. Не супер модель конечно сразу😂, но и разносить перестало
@vik_vik_vik, это вообще одно с другим не связанно. Ваше молоко из вашей крови , а не из еды что вы едите. Главное чтобы дефицитов не было. Полезная еда /витамины. А свежий воздух так вообще супер и для вас и для дитя
@_alinka__, мое дите не любит свежий воздух 😅🫣 я б уже гуляла только так, но мы не любим улицу, жду пока перерастет. Ну если сильно дефицит калорий держать, я думаю на количестве молока скажется
Вам нужно добавить физ нагрузку. Кушаете вы много из-за ГВ,стресса,недосыпа, адаптации к новой жизни и еще много чего.
Будете садиться на диету- срыв неизбежен. Начнете еще и на себя злиться, А вот только этого вам сейчас и не хватает 🤦🏼♀️
Отстаньте от себя. Кушайте если хочется. С вашим молоком ничего не случится. Возьмите консультацию у спецов по гв, чтобы успокоить себя.
Гуляйте и кушайте и наслаждайтесь жизнью.
Абсолютно реально. Молока не станет меньше если пить нормально и не голодать прям. Для гв нужно 500ккал, остальное вам .
Само все улетает, ем спокойно и как обычно. Но у меня и движения очень много)
Я когда начала завершать потихоньку, оставалось одно дневное кормление на сон и одно ночное, начала худеть. Решила начать с лайтового режима, без сильных ограничений - три приема пищи без перекусов, по 300гр. Туда входит основная еда (где-то 200-250гр) и 50гр на вкусняшку оставляла. Между основными приемами пищи не перекусывала, вообще ничем) старалась пить больше воды, спорта особо не было. Если удавалось, 1-2 раза в неделю вырывалась в бассейн) в таком плавном режиме за два месяца 10кг скинула)