Можно ли похудеть при грудном вскармливании: опыт мам

Я когда начала завершать потихоньку, оставалось одно дневное кормление на сон и одно ночное, начала худеть. Решила начать с лайтового режима, без сильных ограничений - три приема пищи без перекусов, по 300гр. Туда входит основная еда (где-то 200-250гр) и 50гр на вкусняшку оставляла. Между основными приемами пищи не перекусывала, вообще ничем) старалась пить больше воды, спорта особо не было. Если удавалось, 1-2 раза в неделю вырывалась в бассейн) в таком плавном режиме за два месяца 10кг скинула)

Сейчас работаю в этом направлении 😂 стараюсь есть больше белка и кончено начала ходить в спортзал

Поначалу само уходило, сейчас еще осталось, что сложно убрать без доп нагрузки

Не в 3 месяца, ещё же гормоны там туда сюда, ну и не ешьте все, что не прибито.🤷‍♀️это ж можно контролировать, вы ж не собака.можно есть сытно, полезно, некалорийно. Молоко из воды, нк из еды.

Я наивно верила что на гв шикарно похудею и буду стройнее чем до беременности, но вместо этого я теперь на 90% состою из шоколада и булок 😄

Реально ,я контролировала питание ,на молоко не влияло ,жраааать тоже дико хотелось ,особенно сладкое и первые месяца

Ела обычно, не объедалась, и двигалась я всегда много, но в этот раз в декрет не уходила, и почти не гуляли, сидели дома на удаленке, за компьютером сидя, лежа, стоя😄 но и кормила я много и часто, так вот на ГВ похудела сильнее, чем до Б. была. Но, есть важный нюанс, у меня и психологический стресс сильный был на протяжении почти года, может повлияло. А как свернула ГВ, заметно ляжки прибавили, так что явно мой маленький молокосос меня держал в тонусе. И от количества еды количество молока у меня никогда не зависело, а вот от количества воды - да, пить нужно много.

Худела на гв оба раза. Не ограничивала бы себя, но есть и готовить особо некогда + постоянный стресс, помощников нет. Но это так себе способ, конечно

Худела с уменьшением калорий, бегала и ходила быстрым шагом с коляской

Господи, что за дура я была!Вес пришел в норму через 1,5 года сам, с определенными ограничениями по еде и очень активным периодом связанным с первыми шагами малыша, а с этой диетой я только злая и голодная была

Да в самом начале как раз худелось хорошо оба раза

После первой беременности худела на Кето питании + много гуляла с коляской, за 3 месяца -12кг, без голода и стресса 😌👍

Молока стало ещё больше по ощущениям 😅😁

Не набирала на ГВ. Даже похудела

Но ела умеренно, не за двоих, как говорится

Чувство голода - нормально

Достаточно ли пьете воды и жидкости? Потому что еда не столь влияет на продукцию молока как жидкость

Если прям не возможно остановиться, просмотрите глюкозу крови, может стоит чуть почистить питание +добавить активности.

При ГВ требуется +500 ккал рационального питания.

Может у Вас недосып и стресс, организм может восполнять недосып. А мозг заедать стресс.

Я не похудела.

Постоянно кормила и постоянно ела

Первые пол года точно

Я примерно сейчас перестаю есть все подряд и уже порции накладываю меньше.

Плюс каждодневные прогулки быстрым шагом 2 часа.

Начала приходить в форму. Не супер модель конечно сразу😂, но и разносить перестало

Абсолютно реально. Молока не станет меньше если пить нормально и не голодать прям. Для гв нужно 500ккал, остальное вам .

Само все улетает, ем спокойно и как обычно. Но у меня и движения очень много)