Как эффективно тренироваться для похудения и подтянутой фигуры?
Девочки, я вот худею, хожу в зал + на групповые, когда получается, у меня безлимит. Сегодня нет таких тренировок, куда я хочу (низ тела). Лишнего веса не так много 3-4 кг, но хочется жеппку красивую, животик подобрать, валик внизу, ну и вообще
Вопрос: идти ли на верх? Спина, руки, пресс? Ну типа их тоже же надо... Или лучше самой в зал? Имеет ли смысл взять пару-тройку индивидуальных в зале, запомнить технику и самой дальше?
Ольга·
Конечно. Без «сильных» мышц кора красивой жопки не видать. Да и просто тело гармоничнее выглядит, когда все в балансе.
В зал на силовые, но а групповых мышцы не нарастут, к сожалению
Да, проще начать с тренером и потом самостоятельно разбираться
Дарья··
Мама двоих (2 года, 6 лет)
Я как раз на групповых вижу прогресс... Мб там интенсивнее, чем сама, не знаю...
Ольга··
на групповых при всех усилиях не растет особо ничего
Рельеф да, кардио да, вес уходит
То есть подтянуто будет все тело
Но если хотите круглую попу, то это сильные.
В идеале и силовые и кардио и растяжка-все в балансе.
Анжела·
Мама двоих (3 года, 9 лет)
От группы вы подтянетесь, но мышцы не вырастут при таких маленьких весах.
Возьмите индивидуально
Асем·
Мама сына (7 лет), беременна (17 нед.)
Верх тоже нужно развивать, это в целом улучшит качество тела, метаболизм ускорит и силы придаст. Красивые руки, плечи и спина это еще и классно для общего здоровья и самочувствия
liliya·
Мама двоих (7 лет, 10 лет)
Доброе утро :)
Я занимаюсь только на групповых тренировках, у меня подтянутое тело и пресс есть :)
Ирина·
Мама сына-младенца
Как бывший персональный тренер могу сказать сразу: пары тренировок не хватит чтобы понять и освоить технику упражнений, но если сами не умеете, то без освоения техники лучше не заниматься самостоятельно, так как риск навредить своим суставам и позвоночнику велик. Многие, к сожалению, об этом не задумываются…
Если выбираете тренажерный зал для себя лучше сразу определить бюджет на хотя бы пару-тройку месяцев на занятия с тренером 👌 дальше уже будет проще 🙌🏻
Вы освоите технику, организм поймёт механику и дальше можно в самостоятельное плавание или например индивидуально договорится с тренером о составлении программы только самостоятельных тренировок если на хотите разбираться в том какие мышцы тренировать в комбинации с друг другом (например: ягодицы+задняя поверхность бедра//грудь+бицепс+трицепс//спина+плечи…)
Стася·
Мама сына (5 лет)
У меня от групповых нет толка, я иногда неправильно могу делать упражнения. Тренируюсь с тренером в зале
varvara·
Мама сына (11 лет)
Зачем так обесценивать труд и опыт тренера .
Как вы думаете, если я приду к вам два раза на экскурсию, то смогу сама так же классно и экспертно провести?!
Без негатива написала🫶
Дарья··
Мама двоих (2 года, 6 лет)
Ну как бы если 2-3 раза на одну и ту же, то, думаю, сможете именно её +/- воспроизвести...
Или там не одинаковые трени?
Я тупенькая, вот знаю комплекс +/- на 2 тренировки, сама их и делаю... Но, понимаю, что наверное как-то иначе надо миксовать для эффективности или же технику где-то могу неправильно делать... Вот я об этом. Думала, типа 2-3 раза комплекс пойму и дальше сама... Короче, хз🤪
Марина·
Мама сына (8 лет)
Я сама в зале начала заниматься и занимаюсь. Но у меня на связи подруги-тренерки. Я им записывала видео и отправляла, они делали замечания. Также смотрела на ютубе технику, веса не брала большие. Занимаюсь уже полтора года
Марина··
Мама сына (8 лет)
По началу не нужно (да и вообще) кучу упражнений разных, нужны базовые упражнения, по 1-2 на группу мышц и делаете одно и то же
Дарья··
Мама двоих (2 года, 6 лет)
ну так +/- и делаю))