Как справиться с тягой к сладкому и мучному при похудении
Как хочется выпить стакан молока, он бы влез в мой дневной кбжу. Но я пью травяной чай без ничто 😢 потому что стаканом я не могу ограничиться(
Если сладкое, то килограмм. Печенье - давайте пачку. Тормозов нет.
Не пишите, что у меня мало ккал. Если я без сладкого и мучного, то у меня всегда так. Дочь мне три мармеладки выделила. Я их не ем. Иначе я сожру пачек 5. А дома у нас мармелада 50 упаковок 😬
Пытаюсь собраться с мыслями и засолить форель, так как планировала ее на завтрак. Все таки решилась на lpg массаж. Потому что я сейчас сплошной отек. Хоть разогнать немного надо жирок.
Комментарии
Может попробуете пропить что-то для снижения аппетита? Мне врач советовала витажиналь инозит принимать, хорошо помогает выровнять уровень сахара и меньше хочется есть, не так тянет на сладкое, да и в целом на перекусы. Мне помогало
Я такая же🤣пошла в качалку теперь ем все но углеводы стараюсь уменьшать.похудела .первый месяц считала калории потом бросила .все у нас в голове .удачи в начатом деле!
@mamairatlt, я переодически пользуюсь,муку взвесить🤣
@mariz90, выкинь ты их !) ешь по желанию . Но сладкое мучное жаренное нахер
сейчас кроме массажа появился еще и вибро. Тоже хорошо разгоняет и убирает
У меня есть виброплатформа. Но давно не пользуюсь. После операции скоро 2 месяца. А все болит все равно и синяки еще не все прошли (
Меня от мести все углеводы спасло Кето. Сейчас вообще и сладкого и углеводов не хочется
@mamairatlt это жир. Яйца, жирное мясо, бекон, авокадо, масло, жирный сыр, оливки, майонез, орехи, печень трески, лосось и трава.
В телеграм и на Ютюб есть канал Кристина Федорова Кето, она доступно объясняет и хорошо мотивирует
Я конечно не нутрициолог. Но по-моему у вас мало углеводов. От этого может быть голод. По себе знаю. Сколько бы я не ела мяса и травы, углеводы нужны! Сейчас уже конечно лучше спать лечь, чтоб не нажраться. А завтра в завтрак и обед включить например гречку или киноа. День легче пройдёт и вечером не будет сильного голода, потому что днем организм получит все необходимое. Для себя практикую взвешивание сейчас. Отсыпаю себе в обед не меньше 100 гр крупы, 200 гр мяса и 300 клетчатки. Доедаю с трудом, сытость есть, тяжести нет и спокойно ложусь спать после ужина белок+клетчатка без жиров. Если углеводы пропускаю то хожу с голодным взглядом весь день.
У меня есть углеводные дни, когда я ем фрукты. Пока не хочу крупу никакую. Может попозже начну есть. У меня периоды отрицания еды определенной есть 😬
У меня нет чувства голода. Но есть жажда. И мне кажется, что чтоб написаться мне обязательно надо молоко. Но сейчас я попила чай и норм )
@mamairatlt, ой, эти салаты мне очень нравятся, но только с майонезом 😁 я вообще поняла, что у меня бы не было проблем с питанием и весом, если бы мне готовили еду 😁 муж часто готовит, но не то, что нужно 😁
Ешь печенку говяжью 2 раза в неделю , свинину, рыбу и будет счастье . Белок быстро восстановится и волосы будут хорошо расти) и вес в норме..
Может на вечер место для какого нибудь протеинового коктейля с бананом оставлять? Например экспоненту. Достаточно сытно и вкусно, и белок опять же)
Не люблю протеин и экспоненту. Йогурты и прочее тоже. Сейчас ем творог по принуждению. Из всего молочного я фанат только молока.
@mamairatlt, молоко с бананом в блендере вот тебе и протеин на ночь. Но вообще чем больше заморачиваешься, тем больше толстеешь) у меня сейчас из-за небольшой активности вес прям прёт, а я ещё любитель пивка вечером .. и это пздц . Я уже вся круглая стала . Прям жду когда мне разрешат спорт баню бассейн и всё меня будет не остановить ))) массаж сфера турбо) пока нельзя лежать на груди (
@tata8593, я не могу валить на гормоны. Анализы 2 недели назад показали , что они в норме. Поэтому пришлось смириться и искать новую причину ожирения . Вот нашла 😂
@mamairatlt ну если вы были на дексаметазоне то после него и отеки сильные и набор веса.
А с РПП пробовали работать? Ведь такая стратегия похудения очень короткая обычно и не долговременная(
Я такая же была сейчас чуть отпустило, работала с психологом не меньше полугода. Перестала на еду бросаться даже в беременность получился не большой набор, тьфу тьфу
@mamairatlt, ну главное чтобы комфортно было) я просто устала то худеть то набирать) покончила с этим)))
@nastena121, я тоже устала. Надеюсь уже больше не набирать так. Но у меня впереди три месяца гормонального лечения после операции. И вот из-за нее я и набрала . Сначала три месяца волнений до операции. Потом ждала гистологию и на препаратах и вечной еде набрала опять.
@mamairatlt, у меня не прошенные комментарии, но прочитав ваши комменты про молоко не умение остановиться если начали…тут РПП, поэтому если вспомните потом когда надоест ограничиваться и срываться будете знать куда глянуть.
Силой воли оно увы не разрешается(
Вы долго так не продержитесь. Слишком сильные ограничения как по мне. Именно в вашей ситуации
Какие ограничения ? Молоко на ночь ? Сладкое и мучное ? Мне это нельзя провобовать. Иначе я и дня не продержусь . Когда не ем все это какое-то время , то и не хочется потом совсем
@mamairatlt, ну стакан молока это 100 ккал почему вы себя в этом ограничиваете если вам хочется. Вы страдаете от этой диеты. Будет срыв потом. Надо вам мягче к себе подходить.
@pta23, потому что я выпью бутылку ! Я себя знаю. Мой успех заключается в том , чтоб ни в коем случае не есть и не пить то, что я не смогу ограничить. Ну бессильна я перед молоком 😬 лучше не начинать
ссылка у меня муж пьет это кофе и вообще нет тяги к еде , и худеть начал прям хорошо так