Какой спорт выбрать при беременности: йога и другие варианты

Чисткой снега и уборкой дома занималась🤣🤣🤣 убойная вещь, думала что уеду вот вот😆

Но конечно сейчас перешла на йогу для беременных, чтобы косточки растянуть-а то все болит, зажато. Выбираю упражнения под себя, что комфортно делать. Могу сама дополнить если надо что то еще размять.

Гляньте на питание , может там есть что скорректировать. Я на первых сроках когда не было токсикоза ела за четверых-вечный голод. Потом начала заставлять себя не жрать через силу, только столько сколько нужно организму, и правильное без вредностей, и вес перестал так скакать

Хожу на йогу, но вряд она поможет снизить вес, для меня это нагрузка ни о чем, до беременности ходила в спортзал, пока бросила, надо вернуться хоть на домашние тренировки, но никак не могу себя заставить ))

Всю беременность занимаюсь йогой и плаванием, кардио, дыхательные практики. (верю что это поможет как то на родах🙏)

Из ресурсов - на ютьюбе много видосов йога для беременных, еще есть беспл приложение mothet fit с тренировками на укрепление спины, подготовка к родам и тд.

До беременности был зал регулярно и растяжка силовая.

В беременность оставила только функциональные тренировки, работала над стабилизацией корпуса, гибкостью позвоночника, раскрытием грудного отдела, работала со стопами, ну и дыхательные практики.

Это все не сильно влияет на вес, но очень влияет на работу лимфы и на то, как Вам будет легко проживать беременность.

Это физическая и эмоциональная поддержка тела, расслабление и быстрое восстановление после родов, что куда важнее)

Стоило мне пропустить 1 день, я чувствовала себя старой, атрофированной бабкой 😅

Еще это минус один провоцирующий фактор, который увеличивает аппетит)

Как итог, у меня до родов отеков не было, и не было болей в пояснице и т.д

А вес, конечно, только питанием контролируется)

Ну тот, который свыше «беременной» нормы)

Йога и плюс зал без силовых (только на спину)