Ускоренный и замедленный метаболизм: миф или реальность?
Девочки, по последним исследованиям скажите, есть такая штука как ускоренный или замедленный метаболизм? Или просто кто-то много жрет, а кто-то в меру?
Лучший комментарий
А метаболизм замедляется, потому что ещё и активность снижается с возрастом
Комментарии
Всю жизнь один вес.-56,рост 170.Движения много.
Но у меня очень странное питание конечно.Могу и два дня не есть вообще.
Могу только пообедать и все.
Очень люблю зелень,и фрукты.
И практически не ем фастфуд.
Могу весь день есть пирожки.
Но и у меня метобализм высокий,и как показывают мои умные весы-по внутренним органам возраст-28.Мне 37 будет в октябре.
Но и полных в роду не было,никогда.
Есть конечно
Возраст
Хронические заболевания
Прием определенных медикаментов
@belena ну как минимум здоровых относительно питания
Однозначно разный. Подруга худая. При этом за один день может целый Торт съесть
Я тоже могу. А потом несколько месяцев его не есть. Потому что тошно🤣
@oksancha ну она прям сладкоежка. Готова каждый день есть 🤣
Я ем много. Т всякой вредной еды. И фастфуд. Но худая. Но я и двигаюсь очень много. Почти каждый день 20тыс шагов
Да ,думаю есть.
Ну потому что я веду очень безобразный тип питания, когда ем норм, когда обжираюсь, когда ваще не ем, и вес одинаковый. Даже когда вела более менее нормальный образ жизни, три раза ела, плюс там перекус - все равно не набирала вес. Хотя если считать ккал там было достаточно много.
И много кто, среди женщин, говорят, что после 40 вес вырос при привычном образе жизни
Про исследование не знаю, но если посмотреть сколько есть муж и сколько я и как мы выглядим я точно знаю, что есть такое. Мне кажется это по большей части как то связано с гормонами.
Возможно но не так прямо как мы привыкли думать. Настоящие проблемы с метаболизмом сложно пропустить, это серьёзное дело, но вот какая интересная штука влияет на нас:
– Мышцы употребляют много энергии, но с возрастом мышечная масса сильно уменьшается и если не заниматься силовыми, то организму нужно меньше пищи.
– С возрастом уменьшается физическая активность (если её не поддерживать), что напрямую влияет на количество потраченной энергии
– Привычка есть конкретные порции часто остаётся до старости
Как итог прибавка веса "непонятно откуда", но на самом деле очень даже понятно. Я к такому вот выводу пришла. Подтверждением мне стало то, что пол года я активно занималась нагрузками (в том числе силовыми) и вдруг, неожиданно для себя заметила, что мои старые привычки в питании (ну люблю я поесть😁) перестали сказыватся на весе. Просто вообще никак, стало можно чисто как в 15 не обращать внимания на вес, он не двигался, а даже снизился до привычного в котором я была много лет. Оказалось мышечная масса в теле возросла
У меня просто кишечник встал после 35, как результат +5 кг, которые не уходят от слова совсем. Постоянно пью мукофальк, но и он на вес не влияет
@alsu_ur у меня с детства такие проблемы. В туалет хожу только по утрам и про определенном стечении обстоятельств. Сейчас очень тсал помогать изюм по утрам.
@oksancha мне из еды ничего не помогает, раньше это было киви, чернослив, кефир, кофе, яблоки, овсянка. Сейчас только мукофальк или аналог, типо фито-муцил и прочее
@alsu_ur а мне ничего из перечисленного не помогает. Вот только изюм и фитомуцил.
Ну положим конституции то никто ещё не отменял, есть астеники, есть гиперстеники. И гиперстеник будет весить 45 кг только если его реально голодом морить. Но если есть нормально, то и у гиперсненика не будет лишено веса в медицинском смысле.
@nejuju у нее сейчас активности больше, сама суть что ела она реально ооочень много, я себе столько никогда позволить не могла, хотя и у меня активности было тоже много, я спортом занималась, а она нет)
У меня и мама и бабушка такие же, бабушка вообще до самой смерти была худышка)
Мама сейчас стала есть значительно меньше, чем до 50 лет, но все равно поправилась (мама всегда весила 49-50, сейчас 58, но ест много меньше и бегает козочкой еще)
С возрастом, если не заниматься силовыми, процент мышц постепенно уменьшается, а чем больше в теле мышц, тем больше это тело расходует энергии даже в спокойном состоянии. Плюс с возрастом мы становимся менее подвижными и активными, от сюда и лишний вес.
По этому, если хотите вкусно есть и хорошо выглядеть, то нужно заниматься спортом и контролировать суточное кбжу, а особенно есть свою норму белка и не превышать ккал
Мои дети едят одинаково, один полный, один тощий. Но тощий и бегает с утра до ночи без остановки
О, жру как не в себя) Цифра на весах не меняется) Порода. Бабушка, мама, все такие
Лично я не верю. Это только кажется, что человек ест дофига, а когда начинаешь считать по калорийности - выясняется, что немного (в сравнении с человеком у которого есть лишний вес). И в то, что движения с возрастом становится меньше в жизни людей и из-за этого снижается расход калорий - в это верю.
Да, я вот говорю много по объемам, а каллориии не учла. В моих порциях половину занимает силос.
Я др ковида ела за троих и хоть бы что. Всю жизнь была 44 размера и в весе 60кг при росте 180.👍👍👍👍
А после ковида сейчас выхватила всю плюшки обычного человека, где сколько сожрал, столько на жопу и отложил😭😭😭😭😭😭
@oksancha это сейчас у меня лютое пп, если я хочу к лету в свою M и S залезть без жирка, а раньше могла забыть про завтрак, заехать в мак, запить все это колой и на ужин умять хорошую порцию шашлыка с салатом и всеми соусами и Где-тов промежутке еще была хорошая такая шавуха.
Если я сейчас буду так питаться, я буду ширеть в Планетарий маштабе(((
У меня сестра она съест бургер и будет минус на весах, а я с ней рядом буду сидеть и смотреть , и утром на весах будет плюс 😀
🤣 может сестра Ваша абургер есть ращ в месяц?) а больше мучное не ест вообще?)
Есть связь мозг - тело. И если она нарушена, человек будет «заедать», а не есть, когда голоден. То, к чему нужно стремиться- интуитивное питание. Когда ты ешь именно по потребности организма.
И да, метаболизм с каждым годом замедляется - и это чисто гормональная история. Инсулин может скакать, кортизол высокий, эстроген снижается… плюс, зажоры могут быть и из дефицитов - нехватка воды (тянет на соленое, острое), или витаминов группы В или Магния (тянет на сладкое) и тд .
@tatyanafedorova3004 не знаю насчет знака) с собой бы разобраться)
Замедление метаболизма происходит позже гораздо, после 60-65. Даже не все эндокринные и инсулинорезистентность влияют на отложения жира. А в целом просто много жрут
Замедляется но не сильно, больше влияет что с возрастом мы меньше двигаемся, и еще начинает уменьшатся мышечная масса, а сами мышцы потребляют много калорий. И вот получается ем а как раньше и толстею. А надо подключать силовые.
Это как? Можете, пожалуйста, рассказать поподробнее? Или сфоткать анамнез? Интересно
Я по себе ощущаю что есть. До 35 много ела и не толстела. После, прям ощутимо. И даже с учетом что я стала гораздо активнее и хожу на силовые.
Есть такие, у моего сына друг, худой как скелет, смотреть жалко, он ест всё, проверились со всех сторон, всё норм, есть знакомая, худая глиста)) не вконя корм, уже возраст 35+, говорит порода гончая
Я верю в подсчёты калорий.
У каждого возраста, исходных данных и ежедневной реальной активности (3 раза в неделю йога - это низкая активность, считать как её полное отсутствие) своя норма калорийности в зависимости от цели.
Студенткой я ела очень калорийную пищу, но жила во Владивостоке, городе сопок, и редко пользовалась общественным транспортом, а ходила очень много + умственная работа + спорт 3 раза в неделю = худая как спичка.
А сейчас машина под жопой, двигаюсь мало, ем тоже очень мало, калорийную еду редко = появились бочка и голифе
Ну и с возрастом могут проявиться разные хронические моменты, которые в молодом возрасте не проявляются никак. Например, у нас по женской линии проблемы с щитовидкой. Но только мне поставили гипотериоз, хотя моё ТТГ ниже, чем у сестры. Сестра "борется" с лишним весом, а я на лечении гормональными
Есть. Моя сестра до 40 лет была очень худой, а ела больше чем я😅 которая от одного взгляда + на весах😅
После 40 она очень поправилась (всегда весила 45-50, сейчас она весит 60)
Ваша сестра может была в то время очень активной, расход энергии был высокий
Метаболизм не замедляется. Просто активность становится меньше, соответственно едим мы столько же, а двигаемся меньше, отсюда идет набор веса. То, что пишут выше, якобы есть люди, кто едят за троих и при этом худые: на самом деле эти люди укладываются в свой калораж, все. Чудес не бывает. Невозможно есть больше, чем тратить и не толстеть. Это физика. Вы можете видеть, например, как человек ест картошку фри большую большую порцию, вечером , а по правде это может быть его первый прием пищи за день, он поел эту картошку, но в калораж то уложился. Или например , видите , как коллега на работе в обед есть первое, второе, десерт, но возможно он дома не ест потом больше ничего, а может быть у него физ активность вечером просто зашкаливает. Вот например у меня физ активность пока я в офисе на работе естественно никакая, но вечером я электровеник
Я жила с сестрой и видела какие тарелки она себе наваливает😅 нихрена там не вложиться в калораж, 3 раза в день ела, еще перекусывала и пивасиком с закуской баловалась, без сладкого пироженого чай не пила, всю жизнь так питалась, хоть бы что ей😅 после 40 вес у нее пошел стремительно вверх, сейчас она ограничивает себя
Метаболизм замедляется после 60
А после 30 снижается активность-всегда на машине , доставка еды, маркетплейсы. Сейчас такое время, что активность нужно намеренно увеличивать
30 лет это вообще не старость. Мы все так же можем быть активны как в 20, просто для этого нужно прилагать усилия. В 20 лет нет денег на такси, собственное авто, поэтому общественный транспорт и собственные ноги в приоритете. Отсюда и стройность
Я скорее склонна думать, что с возрастом становится меньше физическая активность, поэтому кажется что набирается вес быстрее или худеется медленнее. Люди которые говорят «я ем как слон и не поправляюсь» часто заблуждаются, потому что едят они очень мало, порции небольшие или питание здоровое или частые маленькие приемы пищи или вовсе пропускают приемы пищи. Смотрела некоторые исследования, там как раз подсчитывали по ккал сколько такие люди едят на самом деле и выходит очень низкая цифра, они не переедают никогда. Ну и генетика тоже все таки играет небольшую роль.
Вот я, кажется к таким отношусь. В моих порциях очень много овощей, мяса, круп. Я крайне редко ем булки
@oksancha, везёт же вам 🙈🤣 я могу жить только на булках и не надо мне никакого мяса вообще, овощи терпеть не могу. Но я хочу хорошую фигуру и поэтому считаю ккал и жру мясо (и редко булки) 🥲
@nejuju у меня тут вообще маленькая победа. Я разлюбила конфеты!!!!! Это просто невероятно🤣 раньше я могла сорваться и купить, сожрать плитку раз пару месяцев, а сейчас максимум сникерс, потому что в нем орехи вкусные. И вот когда хочется, мне лень идти в магаз либо я забываю доставкой заказать. Ну либо в тот момент не очень хочется и я жто игнорирую. И вот если хочется сладкого, съедаю яблоко, и потом реально не хочется шоколад, так уже давно. Оно так сильно насыщает. И вот недавно я съела что-то сладкое и мне аж приторно было, противно. А позавчера как раз заказала Милку с орехами😅 съела, но с неохотой, кайфа никакого, приторная сладость, буэ🤢 хотя за месяц до этого я ела горстями шоколадные капельки для растопления шоколада😅 видимо, объелась😅 и кофе пью с полтора ложками сахара. Но я крепкий пью. И чай с медом. Иначе не могу🤢 ну короче, то, что мне не хочется конфет, это победа!! Я всю жизнь бвла сладкоежкой!!!
@wow_katrina @udalova я, кстати, за пол года подналегла на мучное(в основном хлеб и сухари с изюмом, люблю их) и вот поправилась на 2-3 кг. Наконец-то 😅 а то совсем дырка между ног была. Но я честно не представляю, НУ КУДА ЕЩЕ БОЛЬШЕ ЖРАТЬ?!
@amelia_a а фигура тоже не меняется? Просто вес может не меняться почти, вы же в зале набираете мышечную массу
@oksancha, нет, как был живот внизу и лишний вес, так и есть
Ну то есть я не наговариваю на себя, я за 3 года в зале уже понимаю, что вес - это не ориентир
Если бы меня в зеркале и качество тела устраивало, тогда пофиг на вес
Но у меня его лишнего 10 точно, именно жира, даже биомпеданс показывает
@oksancha, я имела ввиду «есть тазиками» это когда был набор мышечной массы. Но зал это не всегда про здоровье🤪
А метаболизм замедляется, потому что ещё и активность снижается с возрастом
Я ем много,вешу мало.Как и мой папа,в которого я пошла.
@y.sk хотя, я с дочкой однажды мужу слепила его статую из пластилина, у нее ноги оторвались, а муж потом лег на операцию с ногами🤣 не смешно, правда🫠 теперь не знаем, что с этой куклой делать. Стоит под потолком подальше от всех😅
@y.sk чудеса жто когда привыкаешь к пп и перестает хотеться всего этого говна) мне на днях разонравился шоколад, мой шок в шоках😅я всю жизнь была сладкоежкой.
@oksancha я один раз повесила мужчине в машину вонючку с прикольной надписью "не эвакуировать" и перечёркнутым эвакуатором... На следующий день его машина уехала на штрафстоянку 😀😀😀
Я реально знаю людей, которые за троих едят, и не прилипает вообще, и им уже за 40, а кому то и за 50
Да, у меня так. Я ем тазами и все время голодная. Иногда реально устаю жевать. Вот только к 40 годам набрала 40 кг, а так мой после школы был всегда 35 кг.
С возрастом метаболизм замедляется. А жрать продолжают по привычке....
Моя бабушка до 95 лет весила 45 кг. Реально всю жизнь скромно ела. Ни разу не поправилась за всю жизнь
@zelenogradka а мне завидно)))) хотелось бы иметь эти гены, но увы(((
С возрастом метаболизм замедляется. А жрать продолжают по привычке....