Почему диеты из интернета не работают: личный опыт и мнение

Помните старый анекдот?

🧩Пьяный мужик ползает на четвереньках под фонарем. Подходит другой:

- Валерка, ты что здесь делаешь?

- Ключи потерял около забора.

- Так почему ты здесь ищешь, забор то там.

- А здесь светлее под фонарем😅

Между прочим, это очень распространенная ситуация в нашей жизни 🤔 Тема питания, а также здоровья, дефицитов, поиска причин того или иного заболевания/состояния очень хорошо показывает нам эту Валеркину стратегию: искать не там, где потерял, а где удобно 🤷‍♀️ - когда ставят диагнозы сами себе, лечатся по интернету, самоназначают серьезные препараты, интерпретируют результаты анализов в гугле, прибегают к диетам из интернета, пользуются советами по медикаментам/схемам лечения/питанию знакомых, но недостаточно компетентных в этих вопросах людей, берут меню подруги/соседки, потому что ЕЙ помогло и тд, и тп. Удобно ведь😏

Что касается питания?

Мы всё время сбиваем фокус своего внимания на еду, разбираясь, что вредно, а что полезно, гликемические и инсулиновые индексы, и множество иных деталей.

Но главный вопрос здесь: вредно или полезно ДЛЯ КОГО? 😏

👉Молодому атлету с железным здоровьем всё полезно.

👉Пасту Карбонара (carbon - уголь), между прочим, специально ели шахтеры, добывающие уголь, чтобы потом по 10 -12 часов в забое махать киркой. Им углеводы эти, залитые жирными сливками, были ой как полезны.

❗️Запомните, нет никакой вредной еды самой по себе без внимания к тому, кто её употребляет❗️

Читаем еще раз....

Нет никакой вредной еды самой по себе без внимания к тому, КТО ЕЁ УПОТРЕБЛЯЕТ, то есть К НАШЕМУ ОРГАНИЗМУ 💡

➡️Я ни раз в своих публикациях упоминала о том, что ожирение - это не болезнь профицита калорий. Если бы это было так, то люди, наращивающие мышечную массу через профицит калорий уже давно заплыли бы жиром. Одни едят дофига, занимаются спортом, а жировая масса не развивается, а другие зациклились на дефиците калорий, постоянно его урезая, увеличивают физ активность, а вес и ныне там, да и объёмы то не особо уходят. Так ведь? Ну, кто себя узнал? 😏

✅️Тем, кому все таки важен результат в похудении, в улучшении качества своего здоровья, кто заинтересован скомпенсировать то или иное заболевание/состояние предлагаю "взять фонарик"🔦 и "пойти искать ключи" всё таки там, где потеряли. Иными словами, установить истинную причину заболевания/состояния/лишнего веса.

Про последнее поговорим подробнее 👇

"Итак, включает ваш фонарик" вопрос:

☝️Способен ли я ЭТУ ЕДУ (молочку, сахар, глютен, арбуз, фрукты, каши, орехи, картошку, хлеб и т.д.) перевести в энергию, а не в жир?

Если ответ - ДА, то, как правило, у такого человека нет проблем ни со здоровьем, ни с весом 🤷‍♀️

❌️А вот если ответ отрицательный, велика вероятность жироотложения,то возникает следующие вопросы :

👉Почему?

👉Каково состояние моего организма? 👉Что пошло не так?

➡️Как правило, организм человека к определённому возрасту имеет достаточно "потрепанное" состояние:

🔹️пищеварительной системы (снижение желудочной секреции, застой желчи, повышенная проницаемость кишечника или, как это состояние называют в превентивной медицине "дырявый" кишечник)

🔹️углеводного и жирового обмена (инсулинорезистентность, лептинорезистентность, нарастающая атерогенность и висцеральное ожирение),

🔹️гормональной системы (истощение, "усталость" надпочечников, снижение функции щитовидки и половых желез)

🔹️психоэмоциональная сторона (хроническая тревога, усталость и стресс)

Это все👆 не возрастное. Кто - то уже к 35 годам "постарался" и накопил весь комплект, кто-то к 50.

А кто - то в 45 "проснулся", включил голову, как говорится, и к своим 50 годам находится в состоянии, лучшем, чем у него было в 35 🤷‍♀️

Да, вы все верно поняли. Это "потрепанное" состояние организма обратимо. И даже в весьма запущенных случаях. Только этим нужно заниматься, конечно. Целенаправленно, порой достаточно длительно.

И вот для тех, кто пошёл все таки по этому пути, кто изучает, как работает его организм, самостоятельно или с помощью специалиста, кто проходит обследование, знает свои параметры, слышит сигналы тела, для них ответы на их вопросы про еду, питание, витамины, минералы важны.

⚠️Но ответы эти - ИНДИВИДУАЛЬНЫ, вот в чём дело⚠️ И отвечать на них может только один правильный ответчик - ВАШЕ ТЕЛО, своим состоянием, своей формой, своим самочувствием.

Мне часто задают вопросы в коментариях к публикациям📝, просят порекомендовать что-то конкретное, подсказать путь решения проблемы, рассказать, что им есть, а что не есть и тд. А я, понимаете, НЕ МОГУ 🫣

Не могу не потому, что не хочу открыто делиться какими-то секретами или пытаюсь завлечь воспользоваться услугами, а потому, что, не понимая ситуации в целом, не зная ответы на многие вопросы, дать чёткие конкретные эффективные рекомендации (и при этом не навредить) НЕ ВОЗМОЖНО 🙅‍♀️ Чтобы ответить на ваш один вопрос, мне нужно задать встречных штук 20.

➡️В коментариях к постам, в которых в общем и целом даны какие-то рекомендации, зачастую находится и тот, кто скажет: а я всю жизнь ем это (хлеб, молочку, глютен, кашу и т.д.) и ❗️НИЧЕГО❗️ И будет по-своему прав☝️Значит, ему здоровье позволяет 🤷‍♀️

👉Аналогичная ситуация с питанием на грудном вскармливании: у кого-то нсть реакция, у другой ее нет. Все ИНДИВИДУАЛЬНО. И не нужно кричать во все горло: "Ой, я ела вче подряд, и никакой реакции, еще и худела при этом. И ты нк заморачивайся." Был об этом пост, не буду здесь останавливаться

https://mom.life/post/64a7a66e16735322e326d1ba

📌Если ваш организм прекрасно усваивает углеводы, переводит их в энергию, не накапливает лишнего, значит у него условно здоровый кишечник, отличная чувствительность к инсулину, уравновешенный гормональный фон, здоровая психика.

⚠️Если нет - то рекомендую разобраться, пройти обследование и начать движение в правильном направлении.

Тем более, что это есть наша НОРМА, и должна она быть в любом возрасте.

Двигаемся к цели постепенно☝️, без фанатизма и крайностей. Конечно, иногда и тортик🍰, и пол-арбуза от души вмажем.

Шучу😅, не надо так. Но, если уж случилось, не нужно впадать в депрессию и самобичевание. Зафиксировали, послушали, что тело сказало вам на это, сделали выводы и вперед, дальше к цели 🏃‍♀️

Главное на этом пути - это четкий фокус не на еду, а на организм и его состояние. На ощущения в теле. На САМОчувствие. И тогда само - собой - работа с причинами. Обследование, план действий и шаг за шагом - к НОРМЕ. Это и есть ОСОЗНАННАЯ ДИСЦИЛИНА.

Давайте будем молоды, стройны, желанны и счастливы. Или как нибудь еще, но не как Валера и обязательно здоровы 🙏

Поняли, о чем речь? Согласны со мной?