Как начать ПП и не умереть от голода: советы мам
Пытаюсь наладить питание😏 начала ПП, блииин, ну как не помереть от голода…. Еды нормально по количеству, просто привычных гадостей нет 🤨 лишь бы на ночь не нажраться бутеров😇🙃
Комментарии
Я просто последний месяц как-то не ела на ночь, не хотелось ужинать если был обед в 15или 16, и начала ездить в зал, чисто для себя, не было цели похудеть, у меня уже -4 кг, скорее всего вода, и тут я задумалась, какой я смогу быть чиксой когда возьмусь за себя 😅😅с питанием надо наладить конечно ну и зал зал зал, я кайфую в процессе и после 😌❤️🔥
Если хочется есть, значит недостаточно.
Кбжу считаете? Добираете показатели все?
@and.polina, причем это актуально, если желаемый вес в рамках нормы по имт. Если у вас например рост 175 и желаемый вес 50 - это неадекватные показатели, тело с нормальными мышцами будет весить не меньше 60кг при таком росте
@mamssi, в день. Ну в целом в среднем 90-100 гр белка золотой стандарт
А я без сладкого не могу😅 покушала и надо чего-нибудь сладенького в себя закинуть😂 прям какой-то сахарный алкоголизм получается🤭
Ага, я вот тоже сижу позавтракала и хочууууу а не буду 😅надо похудеть 😅
Значит недобор чего-то в течении дня...
Пересмотрите рацион, запишите кбжу..
Была такая же проблема. Но, как только начала записывать и считать кбжу сладкого перестала кушать так много. Именно важно, чтобы белков была норма. Вот у меня и проблема, что с трудом их добираю. Приходится протеином добивать. Но, буквально неделю подержите такую норму и уже станет реально легче. Проверено на себе!
Это не привычка, что хочется вредного. А, несбалансированность в питании.
Возможно, вы что-то делаете не так. Либо путаете физический голод с эмоциональным 🤷♀️ Физического голода быть не должно при правильной системе и балансе БЖУ.
@mamssi когда мало сплю, больше кушаю 🥹 и чай пью все время с вкусняшкой и чипсы или что-то соленое охото, поднять давление 🙈
@moskovskaya, воооот да, я вообще рыбный человек, мне бы рыбки сухой скушать 😌 а я решила чуть скинуть вес, в порядок себя привести, думаю там от этой рыбки столько воды
Каждый раз, смотрясь в зеркало на ВБ, обещаю себе не жрать!!!! 🤣🤣🤣🤣
В конце лета начинала заниматься с тренером, она мне скинула питание, я ей отправляла фото, резко скинула свои лишние 2 кг🤣и казалось не голодно, просто помогала моральная поддержка)
но самое главное, что я увидела, какие у меня были жирные ляхи и какие они стали после -2кг, такие ноги красивые сразу 🥲🥲потом я забила,и я снова корова 56 кг
@julia95., я мечтаю быть 65 это идеально для меня
Тоже самое у вас 165/56 идеально
@julia95. Просто хочется форму. Попу поднять, пресс свой кубиками вернуть 😁
@yaloooooooo, как до беременности было ? Я иногда вспоминаю какой был живот у меня красивый плоский😂 с легкими кубками
Будто бы и не я была
Если только начали, то первое время будет тяжело, особенно вечерами, пытайтесь себя чем то занять, чтобы не было мыслей пойти поесть) я на ПП уже почти год, конечно, у меня и пролетают гадости в питании, НО!!!! Сейчас я понимаю, что от любой гадости мне очень не комфортно, да и вообще нет тяги к ней🤷♀️
Нужно время организму привыкнуть к новому)
Значит не так что-то, раз голодно, не соблюден баланс КБЖУ.
Вы, наверное, просто резко все «вредное» убрали и все?
@oksanavedlife, совершенно не обязательно, если ранее Вы ели с профицитом. Ну а привычка - это немного другое, когда шлифануть прием пищи чайком с вкусняхой, например, надо. Это не голод. А может Вы многовато срезали. На сколько вы ели ранее и на сколько сократили?
@volna ела много, срезала очень много - но не больше, чем по расчетам положено на мои параметры, по формулам -20% от поддерживающего. Два месяца уже держу свою норму, голод никуда не девается
@oksanavedlife, вот именно, что по расчетам. А надо срезать от своего потребления, чтоб не было резко голода.
Так срываешься обычно
Я на интервальном
Ем что нравится но в определенное время
-5.5 кг уже
@mamssi держитесь! Вроде бы потом эта тяга становится меньше. Муж сестры как-то решил отказаться от сахара. Не клал его в чай, не ел и мечтал. А потом положил в чай и понял что ему уже это не вкусно. Привык уже без него)
На ПП от голода нереально помереть.
Медленные углеводы, белок, клетчатка - все это нереально насыщает.
Просто Вы привыкли к бутерам.
Непривычно, вот и ломает.
Зарегайтесь в пабликах по ПП-рецептам, готовьте вкусно, аппетитно и низкокалорийно, не просто гречку с курицей, и все будет ок)
И распределите приёмы пищи так, чтобы в ночи не хотелось пожевать, не засиживайтесь долго.
Я лет 5 была на ПП, потом года 4 без ПП и с бешеной работой + беременность. Набрала знатно. Сейчас просто на ПП без подсчета КБЖУ (порции на глаз регулирую) за 3 недели скинула 3700. Но мне еще 15 надо))