Как тревожность влияет на отношения и что делать с тревогой в груди

У меня просто такой характер - я очень тревожная.

Многие женщины говорят мне это, когда мы начинаем разбираться, где именно они чувствуют своё беспокойство. И чаще всего они показывают на грудь: «Вот тут сжимает, давит, тяжело дышать, будто воздуха стало меньше».

Это знакомое ощущение для многих женщин, которые долго стараются быть удобными и сохранить спокойствие в отношениях.

❗️Это тело кричит вам: «Внимание! Что-то идёт не так!»

В такие моменты происходит следующее: вы идёте против себя. Игнорируете свои настоящие чувства. Соглашаетесь на то, чего совсем не хотите.

Чаще всего это происходит в ситуациях, где очень важно сохранить отношения и не спровоцировать холод или отдаление.

Ваше тело срабатывает намного быстрее, чем голова.

Пока вы думаете:

-Я, наверное, слишком чувствительная»

-Может, мне это показалось»

-Сердце сжимается, когда он молчит»

тревога уже крепко держит вас за руку и влияет на ваш выбор.

Тело уже чувствует напряжение в отношениях, даже если вы ещё пытаетесь объяснить происходящее разумом.

Вы не слабая. Вы просто привыкли реагировать страхом и действовать из-за страха.

Ваша психика выстроила такую «защиту», чтобы обезопасить вас от потенциальной опасности, которую она чувствует.

Для психики потеря близости часто воспринимается как угроза, поэтому тревога появляется раньше, чем вы успеваете это осознать.

Но эта «защита» часто мешает жить той жизнью, которой вы хотите.

Она заставляет вас молчать, когда хочется кричать, соглашаться, когда хочется сказать «нет», и чувствовать себя виноватой за свои же желания. Постепенно вы всё больше прислушиваетесь к страху и всё меньше - к себе.

Хорошая новость: с этим можно и нужно работать.

💕Можно научиться слышать сигналы своего тела не как приговор, а как ценную информацию. Тело очень точно показывает моменты, где вы теряете контакт с собой.

💕Можно понять, чего на самом деле боится ваша тревога, и перестроить её работу.

💕Можно перестать действовать из страха и начать выбирать себя - осознанно, спокойно и уверенно.

Как часто вы чувствуете эту «тревогу в груди»? И как вы обычно с ней справляетесь?