Как научиться чувствовать себя и избегать эмоционального выгорания

В материнский сосуд должно втекать больше воды, чем вытекать. На практике происходит в основном наоборот. Часто за этим стоит отсутствие навыка себя чувствовать и понимать, где я ещё могу, а где уже не справляюсь. Как это все натренировать? Учиться чувствовать себя: если пока сложно, то хотя бы с помощью вопросов: а мне это нравится? А я этого хочу? А что хочу?