Как худеть без чувства голода: системы питания для мам
Девочки, кто худеет, по какой системе питаетесь чтобы не быть голодными?
Я начала по рационам с дефицитом калорийности, пока кажется сложным столько готовить 🤪еще и домашние не всегда едят такое ))
Комментарии
Я плюсую за подсчет
Интервальное нельзя если есть застой желчи или другие проблемы гастро
Удален желчный пузырь и прочее
Ем каждые два часа с 11 и до 11, вес 110кг дефицит на 1800кал. Вес одной порции не больше 250-300гр. Ем все, минус 7 кг. Спорт пока не могу подключить, иногда делаю зарядку чуток
Мне когда сильно хочется покушать я пью обычную газ воду
Очень хорошо перебивает аппетит
В день 1,5 литра выпиваю
Но я сама готовлю все и сама считаю, хоть книгу выпускай 😅
Но муторно да. По готовым бы не смогла. Я слушаю себя, что хочу сегодня
Я на подсчёте 1400-1600ем.
Голод сейчас есть.у меня овуляционные дни были. Я хотела дико сладкого, ела, вписывала, соответственно обычной еды ела меньше и вообще голодала пару дней 🤣
А если без сладостей, то голода почти нет) потому что это 3 приёма пищи по 500кк. Если есть чисто мясо, овощи, гарнир, творог, даже хлеб, сыр. То сытно, между приемами пищи пить воды, в каждом приёме овощи типа капусты)
@veronika.romanova я ем пудинг эрман белковый, еще 0грамм сиропы.
Ем салаты разные мешают легкий майонез и сметану 10%. Либо греческий йогурт, но это такая кислятина.
Из мяса ем птицу и рыбу, вот недавно ела карбонад свиной, но совсем без жира. Но это за месяц впервые) там калорий 150 на 100гр.
Гарниры все ем, но масло не добавляю. Хотя на завтрак хлеб с маслом могу поесть.
Овощи ем, капусту покупаю часто свежую, просто кусочек отрезаю и грызу хожу, там калорий мало, это для жкт полезно.
Главное в кбжу вписать, на самом деле много вкусных рецептов можно придумать.
И на сковороду масло не лью, только 1 пшик спреем.
Мне с готовыми рационами неудобно
Я например готовлю из одних продуктов всем, но если мужу с детьми я готовлю гуляш из куриной грудки, то себе я просто тушу эту грудку. Если им готовлю плов, то себе отдельно рис варю.
Ну и я на подсчете кбжу
Дефицит калорий, обычное простое чистое питание, попробуйте свой дефицит в условные 1400-1500 ккал наесть крупами, мясом, рыбой и овощами
Устанете есть, отвечаю
Так то это самое простое, вы правы
Есть простую чистую еду без соусов добавок и новых рецептов))
Если бы мои еще дома ели эти рецепты , вроде и разнообразия хочется, но когда работаешь это успевать надо еще всем готовить
@veronika.romanova, так в этом и прелесть) что крупу в мультиварке сварить можно чисто под себя и без своего участия, там же на решетке котлеты, например, одновременно
Или на гриле мясо, тоже минут 7
А им соусы
У меня проблема в другом 🙃
Мои едят много и я тоже хочу 🥲😆
Дефицит очень тяжело 😔
Удачи💪